想哭就哭吧！哭泣是情绪表达的方式，最真实反应了内在的情感，也帮助自己向内看见自己的需求。根据《CNN》，医学博士朱迪思·奥尔洛夫（Judith Orloff）博士说，「哭泣是自我照顾，也是爱自己的方式之一，尊重它们并看见自己的需要，有利于身心健康。」

压抑情感不只造成疏离　也在身体留下印记

哭泣常常被视为一种软弱的象征，在社会上通常不鼓励情绪的表达，人们倾向于压抑自己的情绪，经年累月之下，逐渐养成了压抑自己的内心情感。像是小男孩从小就被告知不应该哭泣，当这些孩子长大后，即使内心有任何情绪，他很可能将自己的情绪埋藏心底深处，并在情感上关系与他人疏离，武装成社会既定的模样，与内在真实的自己冲突著，坚强和隐忍很可能会对他们以后的心理健康造成破坏性的后果，这对于一个人往后建立关系时产生负面的影响，长期都可能带来免疫系统下降、心血管疾病、高血压等身体的危害。

适当哭泣是解药　有益身心健康

哭泣是人类表达情绪的现象之一，也是情感流动的自然反应。它就像一把钥匙开关一样，去释放深度的悲伤或幸福的情绪。哭泣好处已广为人知，大量研究表明，适当地哭泣能放松情绪和缓和痛苦，当压力不断增加，交感神经会随着累积的压力持续增强。宾夕法尼亚洲立大学精神病学助理教授劳伦·拜尔斯玛（Bylsma）说，哭泣有助于促进副交感神经的运作，达到缓解压力与放松的功能。

当情绪释放后　有助觉察内在需求

Orloff博士说到，如果你习惯于压抑自己的情绪，那么当你首次哭泣时可能会因为不习惯而引起你的焦虑，这是件正常的事情。她强调，这个过程可以慢慢来，重点是「你必须回去和自己的内在小孩在一起，重新一起经历曾压抑的情绪，因为内在小孩的哭泣是在不安全状况下产生的防卫，而将情感的开关关闭」。

参考资料：

Go ahead, have a good cry. It's good for you, psychiatrists say

Fears for tears: why do we tell boys not to cry?