产后忧郁轻忽不得！一位入住产后护理之家的新手妈妈，没有太多迎接新生儿的喜悦，却因为担心与婆婆的观念不同将影响孩子未来的教养，甚至担心先生夹在婆媳间左右为难，而开始哭泣、失眠。

8成生产后妈妈情绪状况多　约1-2周就恢复

大林慈济医院临床心理中心主任陈可家指出，约有80%刚生产后的妈妈会出现产后情绪低落、不易入眠、焦虑等症状，通常大约1～2周就能适应这个改变；而有15%左右的妇女衍生为产后忧郁症，会持续超过2周的心情沮丧、失眠、食欲不振、失去兴趣、极度焦虑、难以专心、常常自责、甚至有轻生的想法，无法照顾婴儿。

产后身心改变　缺乏调适易致忧郁

陈可家主任补充，造成产后忧郁的原因很多，妇女在生产后由于雌性激素、黄体激素下降、脑内神经传导物质的变化，加上难以调适身材体态变化，以及有孩子后生活方式的改变、经济压力、婚姻冲突、与婆家相处问题、缺乏良好支持系统等，在心理上轻则会出现产后情绪低落，重则衍生产后忧郁症。

同理心引导情绪调适　快乐妈才有快乐宝

透过身心压力评估，以同理心支持产妇的努力，帮助产妇认知调整适应新改变，及运用「呼吸放松法」来释放压力。陈可家主任说，坐月子期间的产妇心理是脆弱的，陈可家主任呼吁，不要对产妇有太多的指导性语言，应多给一些支持，减少产后忧郁；建议产妇如仍然无法自我调适，一定要寻找专业的医疗团队协助，接受身心科门诊的服务或寻求专业心理师的帮助。