近期校园自杀事件频传，随着年纪的增长，我们常能听到「哭又不能改变什么、你要坚强点阿、认份吧、你能成熟一点吗、这又不是什么大不了的事，有必要这么在意吗、我也曾经这样阿，还不是走过来了」，诸如此类的语言，仿佛是拴在脚上的枷锁，让人难以动弹。卫生福利部台北医院精神科李品贤医师表示，适当哭泣是良方。

打破传统既定印象　适当哭泣能放松、排解压力

卫生福利部台北医院精神科李品贤医师表示，适当哭泣是良方。社会上有些既定印象，如长大了就不能哭、男子汉或爸爸不能哭、不要让小孩担心所以大人不能哭，这些都是沈重的包袱，事实上「哭」不一定是最伤心的时候，有时候可能是被一部电影或一本书或一则故事感动，适当哭泣能放松、缓解压力。

辨识自杀警讯　才能给予协助

常见门诊病人说「我压力大到好想哭」，李品贤医师建议，那就哭吧，哭出来就会好很多，如果你担心影响到别人，那就选择一个你安心的空间好好哭一场。多数人以为情绪不稳定的人才是自杀高危险群，事实上这些都是迷思，自杀者的心理状态复杂、多元且多变，每一刻所发出的讯息都有可能是他的求救讯号。

同理心倾听、不责怪批评　避免憾事发生

李品贤医师说明，情绪异常征象如情绪异常低沉或异常高亢、情绪起伏大、突然就哭了、改变平常亲子互动的频率，高龄者更会呈现生活无望或感到自己无用、对生活无热情也无力改变的状况，当面对有情绪困扰的亲友，但无法得知对方困扰的原因与程度，可以透过「以同理心倾听、不责怪批评、在心灵上理解对方，与对方站在一起」的方式关心对方，才能避免憾事发生。

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