阿明有一些莫名不舒服的症状很久了，他持续有胸闷、心悸、喉咙梗塞的感觉，担心自己是得了什么疾病，跑遍各专科门诊检查，却发现一切都正常，求助无门。

慢性压力　恐引起身心跟着不适

柳营奇美医院林纪宇临床心理师表示，人体的自律神经系统，遍布于身体各个器官，调控着心率、呼吸、汗腺和肌肉收缩程度等各种生理反应，影响着我们身心的状态，有时这些反应很细微，难以让我们当下觉察并立即调整，久而久之就会衍生成长期不舒服的症状。

上述案例的症状，属于慢性压力引起身心不舒服，可能源自于自律神经系统的不平衡，致使身体无法调整好内在情绪或生理上的紧绷，初期虽然不舒服，但还不到疾病诊断的程度，若长期置之不理，就有发展成身心疾患的可能。

生理回馈治疗　协助身心适当管理压力

除了使用药物治疗之外，还有许多纾解情绪与因情绪衍生而来的身体不适﹙如头痛、腰酸背痛、心悸、手脚冰冷等﹚的治疗方法，其中临床精神科最常采用的就是生理回馈治疗。林纪宇临床心理师说明，所谓生理回馈治疗，是透过生理回馈仪即时回馈的特性，可以立即看到自己的心率、呼吸频率、肌肉紧绷度、汗腺分泌等生理状态。

临床心理师在生理回馈治疗中，会协助病人先能够体会到细微的压力反应，帮助提升觉察力，接着再依每个人症状的不同，协助建立肌肉放松、腹式呼吸、正念冥想等放松策略，并帮助病人在生活上有适当的压力管理能力。

疗效产生的关键　个人努力是根本

林纪宇临床心理师提醒，通常生理回馈治疗在进行两至三个月后，即可学习到适当的自我调节与放松策略，但是疗效产生的关键，除了在治疗室内的学习，还务必要搭配回家持续不间断的练习，才能够修正原有身心与大脑的惯性产生「有感」的效果，让生活品质得以提升，进而回到身心平衡的状态。