筋膜遍布全身,但过去多以组织整体来看待,其实近年来逐渐成为流行显学,在《给瑜珈.健身.治疗师的筋膜解析书》一书中,就带入「人」的整体观点,包含意识、情绪、心灵、神经系统及社会互动等面向,也与瑜伽精神不谋而合,作者琼安.艾维森在书中就举例,呼吸不仅仅是呼吸,而是能带给生命能量的扩大表现。
瑜伽促进生命能量流动 平衡内在与外在
作者琼安.艾维森解释,在瑜伽课上,把呼吸「技巧」归类为生命能量控制法,换句话说,是一种存在与意识的深化,尤其瑜伽重视清理内在的能量线、通道(气脉)与管道,不仅能促进生命能量的流动,也能平衡一个人的内在与外在状态,达到自我调节功能,而我们可以透过不只有一种方法做到,而可以采以有意探索姿势中的动作速度与范围,去累积更广的伸缩变化性基础。
尝试吸气与呼吸 有助于扩展觉察力
透过呼吸,其实就能让你立刻评估自己做得如何。作者琼安.艾维森在书中透露,尝试在一天当中,简单停下手边的事物,做几次呼吸,且在呼吸当下,把呼吸当成生命力的表现,将有助于扩展觉察,一旦长期累积下来,你就会发现这种基本的身体节奏会逐渐扩大,且带进意识的能力,因此不如现在就试试看,吸气与呼吸,然后不要管它。
顺应性呼吸节奏 凝听内心声音
通常在日常生活中,呼吸模式是不自然且受到干扰的,除非一个人在练习观察呼吸的基础上,有了明确的根基。作者琼安.艾维森强调,尽管呼吸是天生且必要的现象,但不一定总是要做到最佳的呼吸模式,其实生命能量控制法的技巧是来自古老的根源,是设计来累积范围、变化性、呼吸强度与韧性的,因此自然、顺应性的呼吸节奏,才是伸缩完整性来自内心的基本表现。