想要睡得好，运动不可少！根据美国国家睡眠基金会调查指出，有运动者与不锻炼者相比，有运动的人，他们获得更优质的睡眠品质，显示运动可能会帮助你获得充足的睡眠，从而提高健康水平。

运动间接改善睡眠　缓解白天的困倦

经常运动有很多好处，包括降低患癌症、糖尿病等疾病的风险、改善身体机能以及提高生活质量。锻炼也可以使某些群体受益。例如，参加常规活动的孕妇不太可能增加过多的体重或容易出现产后抑郁症，甚至是平常有在运动的老年人在跌倒时受伤的风险较低。对于某些人来说，还可以降低对安眠药的依赖。

运动次数较少者　容易有睡眠障碍

根据美国国家睡眠基金会的一项调查，总共了55至 84岁的成年人。探讨了成年人的睡眠和运动习惯。在该调查受访者中，约 52% 的人表示他们每周运动至少 3 次以上，睡眠质量较佳，24% 的人表示他们每周小于不到一次，后者的受访者往往睡眠质量较差，常有难以入睡和保持睡眠，并被诊断出患有失眠、睡眠呼吸中止症或不宁腿综合征等睡眠障碍。

劳动与运动不相同　未必能缓解睡眠问题

运动和睡眠之间存在重要的关联，日常运动可能会帮助你睡得更好。但是，千万别将把劳动当成运动，两者不相同，因为涉及体力劳动的工作可能无法为睡眠问题提供同样的缓解功能。原因是，许多繁重的工作往往会导致肌肉骨骼疼痛，反而对睡眠产生负面影响，涉及长时间工作的体力劳动会增加压力和疲劳的风险。