一位15岁的国三女生，半年多前断断续续出现吃东西呕吐的情形，已近一个月无法上课，并未发现有异常，经转诊至身心内科评估，身心内科主治医师陈怡如表示，青少年的课业焦虑和情绪低落，有时候会以身体化来表现心理困扰，导致查不出来的病痛，这位国三女生经安排练习「正念减压」约二个月后，呕吐、腹痛、头晕现象明显改善。
 
另一位35岁已婚上班族女性，多年来面对工作与家庭的责任，加上自我高度的期许，渐渐觉得容易对大小事情感到焦虑，有时甚至已无法控制此感觉。出现浅眠、工作没多久就容易疲劳分心，身体也开始出现冒冷汗、呼吸不顺。于门诊治疗期间无法忍受药物引起的昏沉、头痛，经安排「正念减压」，持续两个月的练习，身体不适已大幅改善。

现今生活的工作、学业压力如波浪般袭击，莫名的焦虑、倦怠及无法确认的长期病痛，带来许多困扰。陈怡如医师表示，目前身心方面的药物有不少选择，但是仍然有些人的症状无法完全缓解，或者希望能够减少药物的使用，她建议，配合心理师的「正念减压」练习就是一个很好的选择，可以帮助焦虑病人迈向健康之路。一年半来已有二十多位的病患，获得很好的效果。
 
陈怡如医师强调，近两三年来，世界各国对「正念疗愈」训练相当重视，文献与临床运用的相关研究，已超过1500篇的论文发表，麻州综合医院与哈佛大学的研究发现，经八周的「正念减压」，与大脑部分区域增厚有所相关，这些区域通常牵涉到记忆、情绪调节、感知能力等。
 
临床心理师杨雅清也指出，现代人生活在讲求效率与迅速的生活步调中，逐渐累积生理与心理的压力反应，缺乏喘息的时间与空间，有人会出现莫名紧张、长期疲倦感、失眠等，甚至出现连身体检查都无法确认的长期病痛。这样的人容易对过去的经验「反刍忧郁」；对未来一再「担忧焦虑」，透过 「正念减压」 ，引导患者察觉自己的现在状态，学习接受现况，达到身心平衡状态。
喜欢本文，请按赞 并分享给好友！

订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松