新世代的青少年在成长过程中受网路影响大，若是长期沉迷网路，喜好暴力游戏、看暴力文章，多少会影响到青少年对暴力的认知，渐渐对暴力缺乏怜悯心，当遇到挫折或受伤时，会倾向以暴力的模式去伤害别人，对于网路成瘾的问题，不容轻忽。北市立联合医院松德院区社区精神科主任刘宗宪建议，想要戒断网路成瘾的症状，需要「三步骤」慢慢改善，若自己无法妥善管理，建议寻求医师协助。

自我认知网路成瘾问题　渐进式改变用网习惯

网路成瘾久了，可能会出现分不清现实社会跟网路世界差别的后遗症，刘宗宪医师说明，想要改善网路成瘾的疾病，第一点就是先让使用者知道问题，让使用者明白网路成瘾已经影响到他的生活，先承认自己，才会想要改变。第二步为渐进式的限制使用，若是突然一次全部停掉，不仅容易引起「大革命」，新闻上也屡屡听闻小孩因为家长不给玩电脑、没收手机此轻生，或伤害自己的案例，因此采取渐进的方式特别重要。

开始渐进式限制使用时间后，通常使用者会出现烦躁、焦虑的情绪戒断症状。因此第三步为找其他事物取代，寻找能让自己感到开心、快乐的事情，例如家长可以带小孩去户外踏青、看电影、听音乐，陪伴小孩从事他喜欢的兴趣、爱好，慢慢让网路成瘾的使用者转移注意力，到渐渐取代以往沉迷电脑的时间，同时也能增进家庭成员彼此的感情。

依个案状况搭配药物治疗　减轻戒断不适感

成人想要改善网路成瘾的问题也是相同步骤。刘宗宪医师表示，第一步一定要注意到自己出了问题，不管是他人警惕或自觉，只是成人需自己学会安排活动，例如一个礼拜半天做有兴趣的事情，下个礼拜安排两个半天，下下周排三个半天等，渐进式用别的活动取代以往使用电脑或手机的时间，慢慢地改善，当然最重要的是有心去改变。

当网路成瘾影响到生活功能，自己又无法解决，就可以寻求医师的协助。改善过程中，可能会出现焦虑、烦躁等戒断症状，刘宗宪医师说明，会看情况使用药物帮忙，比如说放松的药、睡觉的药、情绪稳定的药等，对于戒断症状产生的不适感能有帮助，让使用者比较能控制自己的行为。当然在治疗过程中，会与患者讨论，给予鼓励、支持及赞美，并教导家属如何与患者互动，协助网路成瘾者找回美好人生。