早上起床去上班赶时间，下班回家后坐在沙发边上网边吃宵夜，高德登陆平台三餐营养不均衡，喝甜食，整天坐着缺乏锻炼……这是你的生活方式吗?要小心，因为你正在步入老年痴呆症的陷阱，但是神经退行性疾病专家已经提出了一种个性化的治疗方法，让你的大脑有机会远离威胁!

 

如果你这样做，你就会得老年痴呆症

 

如果你和我一样，经常工作到很晚，喜欢吃甜食，这能让你在睡前和睡眠中保持高胰岛素水平。也许你直到午夜才上床睡觉，最后却因为睡眠呼吸暂停而难以入睡，只睡了几个小时就早早醒来。一旦你从床上起来，想想你今天接下来要做什么，压力就来了。典型的美国早餐以甜面包卷或甜甜圈、一大杯橙汁、一大杯加低脂牛奶的咖啡开始你的一天。你吞下了一种能抑制胃酸生成的强效药物——即使降低它会损害你吸收锌、镁和维生素B12等关键营养物质的能力。然后你服用一种降低血脂的药物，这是一种将胆固醇保持在150以下的好方法，但也会增加大脑萎缩的风险。这些过程都发生在吃夜宵后不到12小时内。换句话说，我们的身体从来没有机会启动自噬反应，从而清除积累的淀粉样蛋白和各种受损的蛋白质碎片。

 

 

冲出门会增加压力，产生皮质醇，损害海马神经元。然后我们跳进车里，让我们没有机会在工作前做任何体育锻炼。我们尽量避免暴露在阳光下，这样很难保持维生素D的水平。睡眠不足会让我们感到压力，易怒，人际交往变得紧张和不愉快，使我们不太可能参与积极的社会活动和乐趣。现在是中午，血糖已经高得离谱了，但是谁有时间吃午饭呢?但我们有时间从自助餐厅或熟食店买一个三明治——由白面包、抗生素和生长激素制成;或者试着吃含汞的金枪鱼。午餐不要吃沙拉，喝健怡可乐，这样会损害我们的微生物群。是时候吃一些布朗尼了，这样你就可以吃反式脂肪，减少健康的-3脂肪。

 

 

身体上，我们已经为老年痴呆症做好了准备。不要担心饭后刷牙或用牙线剔牙——毕竟，高德登陆网址我们不关心糟糕的口腔卫生是否会导致全身发炎，破坏保护大脑的屏障，产生像牙龈杆菌这样的细菌。

 

 

辛苦工作了一天，你应该得到款待。别忘了冰箱里的甜饮料。我们今天(和每天)唯一的“运动”就是持续摄入糖和脂肪。但是我们怎么有时间站起来四处走动呢?当我们终于到家时，我们开车上了高速公路，并对着刹车尖叫。血压升高，血脑屏障打开。

 

 

在免下车餐馆吃晚饭，先点一份大薯条。它是引发老年痴呆症的高级糖基化终产物(AGE)的完美来源，含有反式脂肪、淀粉胰岛素、少量维生素E的氧化背油和神经毒性丙烯酰胺。点一份谷物牛肉汉堡，而不是草饲牛肉，因为草饲牛肉含有较高水平的炎性-6脂肪酸，而抗炎性-3脂肪酸含量较低。更重要的是，汉堡上的面包上涂满了高果糖玉米糖浆番茄酱，面包本身也富含麸质，这使得它成为胃肠道和血脑屏障的最佳选择。

 

 

回家，瘫坐在沙发上看你最喜欢的电视节目，高德只要它不能给你身心上的刺激。如果你想度过一个完美的老年痴呆症日，那就来一杯玛格丽特吧，这是一种让人放松的饮料，可以搭配杏仁酒和芝士蛋糕。然后你假装在做你的工作，然后你摇摇晃晃地走到床上，开着灯和所有的电子设备。醒来淋个澡，又是一天的战斗。

 

 

这是个好消息。坏消息是:你过这样的生活,你更可能受损的精神敏锐度,或者已经有下列三个或更多紧张的威胁之一(炎症、支持大脑营养不足,暴露于有毒物质),和我们的大脑可以应对这些威胁,产生损害大脑突触蛋白质淀粉样斑块,导致阿尔茨海默氏症。如果你能通过改变生活方式来消除这些威胁，大脑就不会产生与阿尔茨海默病相关的淀粉样蛋白。