温度像滑梯一样迅速下降，只要天气稍凉，火锅店里就挤满了人，三、五个朋友大多会聚在一起吃，直到火锅店满座才有一个大的提升;然而，减肥，高德可以说是一次重大的考验，一次轻微的口误，摄入的卡路里就突破了千卡的警戒线。

 

台湾肥胖医学会执行理事肖敦仁表示，每个人都需要满足。火锅当然不是减肥界的怪物。

 

减肥的人还可以吃火锅，只是方式要稍微改变一下，高德登陆网址享受美食时，也要有一些节制，一定要“有计划”巧妙地吃火锅，才不会吃得过多或过量，使肠胃受不了，或身材变了调。

 

他的经验和自己的食物,例如,原则上建议汤的味道更多的光,更少的添加,热量很低,有很多商店推出新口味的豆浆,牛奶罐,甚至奶酪锅,基本上没有,因为汤会让你吃同样的食物的同时,不知不觉间,比别人吃更多的卡路里。

 

在加工食品中，比如各种各样的饺子和圆球，避免食用它们是很重要的，因为它们蛋白质含量低，但脂肪含量高。如果你真的想品尝一下，也最好带上水饺和鱼丸。对于火锅中必不可少的肉类，也建议用低脂肪的鸡、鸭、鱼等“白肉”代替猪、牛、羊等“红肉”。

 

当然，没有必要吃肉，没有胆固醇等健康问题，主食可以换成海鲜，热量相对较低，营养就足够了。

 

 

此外，多增加纤维蔬菜可以吃，是减肥不可缺少的食物材料，要增加饱腹感也可由白菜、香菇、金针、玉米或萝卜加入。

 

 

吃火锅蘸也要特别注意,涮涮锅,因为味道很轻,通常用来搭配酱比较重口味,但不要瞧不起很多人爱吃的酱,一小勺热坏了100年,并且可以刺激人们的味蕾,让更多的食欲,让人们不知不觉地吃更多的食物。

 

 

建议用葱、蒜、姜、香菜等天然辛辣香料，高德登陆平台加少许酱油或稀盐酱油来代替酱油，或用醋或酱油沾一下，至少热量不会那么高。

 

此外,吃火锅时,一人一锅涮涮锅,锅相比更容易控制卡路里的摄入量,同时,建议准备一个小勺子,火锅汤沸腾时,中间部分的油跑到锅的边缘,用勺子把浮油;这是一个小动作，但它可以帮助减少热量。