穿合脚的鞋子，尽可能多走路

 

我通常走得很快，所以人们常说我走得很快。除了工作时的运动，我还会在出差的开放时间去散步。走路的速度被认为是判断一个人是否年轻的指标之一。走路的速度很快，说明身体很年轻。

 

 

然而，随着人们年龄的增长，走路的速度会逐渐放慢，关节的速度也会减慢。原因是大脑中“运动神经元”的数量减少，这也是大脑衰老的原因。换句话说，走路的速度可以反映大脑的老化程度，因为大脑的老化会导致脚的力量下降。

 

 

另一方面，足部力量的下降也会加速大脑的衰老。根据一项调查，经常在工作中移动的人比坐在办公桌前的人更容易患心脏病和糖尿病，而且他们的脚更容易衰退。人一旦到了40岁，基础代谢、体力、免疫力等都会明显下降。在这个时候，高德登陆如果你不积极回应，你的身体只会变得更弱。更不用说，缺乏锻炼会导致体重增加，最终导致生活方式相关的疾病。

 

 

然而，对于处于事业巅峰的四五十岁的人来说，很难找到时间的流动。我也是。正因为如此，我走路时总是特别小心，因为走路是一项“运动”，每个人都可以在任何时间、任何地点轻松地进行。当我出差的时候，只要环境合适，我就会开始步行，比如早上在酒店附近走走，或者在机场附近走走等登机，去免税店逛逛。只要你提醒自己多走路，每天的运动量就会大大增加。

 

 

另外，我对“鞋”也很讲究。我的左右脚有不同的弧线，尤其是右脚。一般来说，市面上卖的鞋都配不上我的脚形，所以我会在鞋子里放一个定制的鞋垫。穿不合脚的鞋子不仅会对下半身产生不良影响，还会对身体产生压力。

 

 

走出去感受季节和周围环境的变化可以刺激大脑产生积极的影响。你可能会希望今天就起床，试着去散步。别忘了穿一双鞋!

 

 

解决北欧步行运动不足的问题

 

当我出差时，我会带上我的步行设备。有时我在早上绕着旅馆散步。如果附近有大公园，高德登陆我就去公园里去北欧徒步。只要我有时间，我将尽我最大的努力移动我的身体。

 

 

只是散步不能满足我，所以我开始尝试北欧散步。这是一种类似于滑雪杖的拐杖走路方式。用滑雪杖走路可以使步伐更大更快。与普通步行相比，北欧步行运动更好，消耗更多的热量。

 

 

北欧徒步旅行最初是一种越野滑雪。在无雪季节，在山区进行了一种斜坡挑战训练。由于它最初是在自然环境中进行的，所以当你选择一个场地时，你会被比作一般的柏油路。自然的开放环境更适合。事实上，在城市中持有滑雪杆会给世界各地的人们带来麻烦，而且不适合。

 

 

如果你不完全理解北欧步行，你的膝盖和下背部可能会疼痛。因此，那些有兴趣尝试的人可以参加活动，如北欧步行协会。

 

 

如果你不想尝试专业的步行方式，你可以尝试“间隔步行”。间歇性步行是指在快走和慢走之间行走3分钟的一种步行方式。快走的速度一定快得让人喘不过气来。慢步时，可以保持与慢步相同的速度。这种步行方法比一般的步行运动更有效，高德登陆平台对肌肉力量和耐力有影响。如果你有散步的习惯，请一定要试一试。

 

 

在之前的调查中，每周进行三次30分钟的间歇散步，4个月后，胆固醇、血压和餐前血糖都有所改善。当然，喜欢慢跑的人可以继续保持慢跑的习惯，习惯去健身房的人可以继续保持有氧运动。

 

 

为了达到保持年轻健康的目标，最重要的是“不要让自己变胖”，所以适当的饮食和适度的运动是必要的。你可以根据自己的兴趣选择一项容易坚持的运动。