全世界约10%-30%的人口有失眠问题，尤其患有忧郁症、焦虑症的人，好好睡上一觉对他们来说更是奢侈的梦想，也因此台湾安眠药使用量高达9.2亿颗。其实，睡眠是可以自主训练的，成功大学医学资讯所教授梁胜富博士与研究团队，开发改善失眠的神经回馈训练（NFT）系统，透过穿戴式装置以及AI脑波即时分析，再搭配睡眠训练师的引导，成功帮助忧郁症、焦虑症患者达到安眠药减量，甚至停药。

大脑「过度激发」是失眠关键　透过神经训练有助改善

梁胜富表示，失眠有三种，难以入睡、无法续睡或清晨太早醒来，睡眠不足会引起白天疲劳、嗜睡、注意力不集中，导致错误增加或发生事故，不少人以服用安眠药来帮助睡眠，但是安眠药对于有肝肾疾病、血压或心脏疾病的人来说，使用上会有一定风险，因此安眠药并不是最好治疗长期失眠的方法。

「大脑过度活跃会导致睡眠困扰」梁胜富说，高压生活所产生的忧虑和恐惧，使身体和大脑「过度激发（hyperarousal）」，也就是不断处在紧绷状态，使得想睡却又睡不着，过度激发是现代失眠的重要关键，但透过神经回馈训练（NFT），可帮助患者学会根据大脑活动即时算出的反馈指示，来控制和调节大脑活动，有助改善失眠。

梁胜富研究团队开发一套智慧型神经回馈训练和睡眠品质估测系统，此技术是由AI专家、神经科学家和临床睡眠专家共同研发。以AI脑机介面（BCI）系统，提供从「睡眠监控」到「睡眠改善」的辅助诊疗功能，并结合穿戴式的大脑活动感测装置，以及AI即时脑波分析程式（App），进行智慧型神经回馈训练，搭配睡眠训练师从旁辅助引导，使用者可学习透过特定大脑反应的视觉回馈来学习调整大脑活动，此系统也提供AI睡眠脑波判读系统，以提供失眠诊断所需的准确睡眠指标以及治疗后睡眠改善的客观评估。

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透过仪器「自主锻炼大脑」　受试者安眠药减量、停药

梁胜富表示，曾有一位游泳选手，长期受到失眠困扰，穿戴装置监测脑波，发现脑波处于紧绷的状态，并请睡眠训练师引导他进行放松，「他游泳的时候最快乐，我们就引导他思考游泳时的感觉」，但当下没有产生放松的脑波，此时睡眠训练师再引导他更深度的感受，「想像游泳时每一道水流，流过身体的感觉。」没想到，放松脑波就出现了。每个人每天都会有不同的情绪、压力，都会影响脑波，因此必须透过系统呈现的视觉回馈，进而调整每一次的状态。

目前100位受试者当中，有八成是有效果的，梁胜富表示，目前研究调查发现，这样的睡眠训练，两周就看见初步改善了失眠问题，若连续训练十二次，发现效果可以维持六个月。受试者中也有焦虑、忧郁症患者，也发现安眠药已减量三分之一，有的甚至已经停药，不过此装置系统尚未在台湾上市，处于试验阶段，因此并非医疗产品，只能用以辅助功能，建议失眠患者务必先接受正规治疗，

梁胜富强调，「要靠自己的力量去做训练」，一般的患者都靠药物或其他外在因素改善失眠，但这套睡眠训练系统，就像我们要自己举哑铃，才能练出肌肉。因为大脑长期处于紧绷、亢奋状态，因此要「锻炼自己的大脑能够学会放松、恢复弹性」，借此也有机会减少安眠药物使用，真正享受睡眠。