农历新年将至，在传统习俗中「除旧布新」象征著坏运去除及新气象的开始，因此家家户户都习惯在这时合力进行大扫除。但有些卫生用品，可不能等过年才换新，其中「牙刷」就是一个很好的例子。英国曼彻斯特大学学者指出，一只放置于浴室且无覆蓋的牙刷，可承载百万种细菌，如为口腔内本就存在的病菌可能较无大碍，但也常见滋生会引发腹泻的大肠杆菌及可能引发皮肤感染之葡萄球菌。

牙刷比起定时清洁　定时换新更重要

有些人认为牙刷定时「清洁」很重要，美国克里夫兰医学中心厘清，坊间流传方式包含将牙刷放到洗碗机或假牙清洁机内、用肥皂清洗牙刷刷毛、放到冷冻库或放入滚水中，其实这些都没有太大意义，不如养成不跟他人共用牙刷，及定时更换牙刷的好习惯。

刷毛分岔立刻换　没分岔、扁塌最久3个月换一次

知名牙医诊所陈福乐医师表示，牙刷的更换频率没有硬性规定，需依照每个人的使用情况而定。有些人刷牙很用力，牙刷刷毛使用不到一个月就分岔，应马上更换；而有些人刷牙轻、时间短，牙刷刷毛不容易分叉或扁塌，进而更容易忽略牙刷换新的重要性。

陈医师建议，最久最久3个月内一定要更换牙刷，因为口腔内本就含有多种细菌，使用久的刷毛上更是容易残留，加上浴室是较潮湿的环境，容易造成多种细菌滋生，反使拿来清洁口腔的牙刷成了病菌的温床。

配合正确刷牙方式　维持口腔环境卫生

民众除定期更换牙刷之外，更重要的是要使用正确的方式刷牙。陈医师说明，刷牙时以两、三颗牙齿为单位，注意刷毛与牙面成45度~60度，并涵盖一部分牙龈，刷上排牙时刷毛略呈仰角，刷下排时刷毛略向下，轻轻地定点上下或旋转刷，至少各刷10次，再把松动的牙垢往咬合面刷，咬合面则是以前后来回的方式清洁。除了使用牙刷刷牙外，牙齿与牙齿间的邻接面与牙缝部位，也应该使用牙线或牙间刷才能彻底清洁干净。

另外，挑选牙刷时也可注意刷毛不要太硬，尽量挑选刷头较小之牙刷。适合的牙刷加上正确刷牙方式，可有效改善口腔环境卫生，协助减缓牙龈肿痛、出血情形。

参考文章：

Cleveland Clinic healthessentials-4 Tips for a Clean Toothbrush