现代人生活忙碌、工作压力大，轻者心情不好、神经紧绷，重者罹患焦虑、忧虑症；中医师建议，民众平时可以透过静坐、冥想，帮助稳定自律神经，达到放松身心灵的效果，能增进身体健康。   台北市立联合医院区林森中医院区中医科主治医师申一中表示，冥想是指透过大脑专注想着某件人事物或完全放空，例如宗教信仰、怀念的对象、事物、地方，只要以往的经验及记忆，可以让自己获得安全感，都是可以冥想的范围。   申一中举例，冥想当下，有人会想着慈祥的长辈，或是森林、大海等，借由让大脑、自律神经转为稳定的状态，达到心灵安宁、平静、放松的感觉，虽然目前没有证据显示，对于治疗疾病有直接帮助，只能作为辅助性的治疗，但仍鼓励民众每天。   申一中提醒，冥想时是应在安全、大脑可专注的环境，太吵、或容易分心时则不适合，建议冥想可合并静坐较有效果，有助心情及自律神经较稳定，增进身心灵健康。

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