办公室低气压，职场臭脸天天上演！现代上班族每天都有开不完的会和无止尽的报告，加上经常需要加班，简直压力破表，负面情绪长期累积，导致情绪「大闷锅」随时发生！家医科医师陈柏臣表示，上班族若容易爱生气、感到焦躁等情绪不稳问题，除了压力使然，很可能是长期钙摄取不足，造成体内血钙不稳，成为引发情绪不稳的重要关键。建议选择方便取得、且含钙量高的食材，如添加维生素D₃的高钙牛乳，更是可以协助钙质的吸收。
 
焦虑不安 上班族莫名「低气压！」
钙质的缺乏除了是造成骨质疏松症的原因之外，亦可能是现代人时常会感到紧张及压力的原因。医师陈柏臣曾收治一名35岁上班族女性，常感到莫名低落且过度反应，甚至容易将情绪迁怒于他人等现象，渐渐造成与同事相处不佳，就医发现原来是长期饮食习惯不良，导致钙质及其它维生素摄取不足，造成焦虑、情绪不稳的状况频繁发生，导致职场相处尴尬，甚至影响上班效率。当平常每日摄取含钙的食物不足，又加上没时间运动，更无走出户外晒太阳。后来听取医师建议，多补充含钙量高的食物如牛乳，并且每天晒太阳10~15分钟增加抵抗力，情绪不稳症状渐渐获得改善。
 
充分补钙 血钙稳定情绪不焦躁
医师陈柏臣说明，钙质在人体机能中非常的重要，因为血液中的钙浓度和神经细胞的作用有很大的关系，血液中的钙浓度需要维持平衡，才能有助维持神经细胞的稳定，相反的一旦钙摄取不足，血钙浓度不稳时，内分泌大乱及神经细胞处于兴奋状态，使人体无法放松，此时就会感到心情焦躁而极易发脾气，出现情绪难以控制等情况。
 
维生素D3＋钙 完整补充身体所需钙质
营养师宋明桦也提醒上班族，适当补充钙质能使情绪较稳定，对于工作、生活品质都有助益。建议上班族可选择小鱼干、黑芝麻、高钙牛乳等。此外，由于钙质必须透过维生素D₃的帮忙，才能被人体有效吸收储存。若因女性爱美，担心出门晒太阳会晒黑，可选择方便取得，添加有助增进钙质吸收维生素D₃的高钙牛乳。
订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松