“鬼月”在民俗上是“鬼门开”的时分，欧亿出到几了许多鬼都在这一个月里出来“放风”一下，当然也可能有一些淘气鬼会进入人的梦里骚扰，或是在这时分特别容易梦到曾经过世的亲人。不过在鬼月里做一些跟“鬼”有关的梦，难免让人觉得心里毛毛的。

 

梦是千奇百怪的

做恶梦真的是一个很不舒适的经历，每次醒过来的时分，都仿佛还是在那种可怕的梦境中。而当下的第一个反响，就会想要赶快把可怕的恶梦遗忘，不然就是赶紧上网Google，“我刚刚做的梦是什么意义？”

 

但关于肉体科医生来说，梦境千奇百怪他们也是见怪不怪了。台北医学大学附设医院肉体科医生黄守宏说，梦里面真的是什么事情都能够发作，杀人放火，或是梦到一堆鬼怪飘来飘去都有可能，但他觉得内容“基本就不是重点”，重要的是“你在梦里有什么感受”。

 

“由于感受是可能来自白昼的，你在白昼有很多心情没有处置，晚上才会做梦继续处置。所以会梦到什么不是重点，比方一个很怕鬼的人，白昼工作压力很大、还被骂，晚上就可能梦到鬼，由于‘鬼’对他来说，就是一个可怕的存在，所以遇到可怕的事情就会用‘鬼’来呈现。”黄守宏说。

 

试试看这3招，让你控制晚上的恶梦

睡前减少看一些暴力、惊悚的画面

 

而林口长庚医院睡眠中心临床心理师黄彦霖说，会梦到什么，其实跟白昼的生活也很有关系，“由于梦境是一种学习、整理记忆的方式，所以白昼印象最深入的是什么，特别是睡觉前看的东西，就越有可能变成梦。”所以假如频繁做恶梦，表示在白昼的时分可能看了太多“有的没的”，至少在睡觉前2小时，要让本人避开这些画面。

 

练习肌肉放松的技巧

 

肌肉放松必需是一个每天练习的过程，从头开端，让全身用力到极致，再渐渐的放松下来。比方闭上眼睛，用尽全身的力气闭紧，再十分迟缓的松开，眼睛四周的肌肉就会渐渐的放松，同时配合吐气，能够觉得身体平常紧绷、生硬的肌肉也涣散下来。

 

手的局部能够握拳，脚能够缩紧等等，但就是依照“用力到极致再放松”的途径去走。（参考阅读：放松肌肉、消弭慌张！睡前6招伸展，让你隔天神清气爽）

 

对梦中的本人喊话，并学会在白昼的时分处置心情

 

黄彦霖说，假如真的不断频繁恶梦，能够试着用“控制本人”的方式，比方说在睡觉前，能够试着在肌肉放松之后，闭上眼睛，冥想本人的身体每个局部，像是手指能不能很轻松、自由的动、头能不能转动等等。在梦境里遇到可怕的鬼或是风险的时分，就有才能能够通知本人“快点分开、逃窜”。

 

不过黄守宏说，会做恶梦还是由于生活压力太大，欧亿3系列平台而且本人不时压制心情形成的，应该要学会去处置这些心情，而不是不断把它当成“梦境”，醒过来就仿佛什么事都没发作一样，压制太久可能真的会出事的。