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欧亿3登陆注册_把褪黑激素当安眠药 小心症状加

想解决失眠困扰,若长期依赖像是褪黑激素当成安眠药,小心不但无法纾缓反而会引起副作用;药害救济基金会药师林景祥表示,目前已有不少研究指出,褪黑激素副作用不但会出现恶心、呕吐等,严重还会影响人体自制褪黑激素的能力,造成无法入睡。   透过药物治疗失眠 易变成依赖  现代人压力大,青少年常因课业压力导致失眠问题,成年人则因工作或家庭压力等因素导致;长庚医院睡眠中心临床心理师吴家硕指出,改善失眠不一定仰赖药物,其实可借由改变生活习惯,帮助改善失眠困扰。   自我评估表 了解自己是否有失眠症 民众可先透过自我评估表方式,包括是否有入睡困难情况、需要一小时以上才能入睡、半夜至少醒来三次或早上太早清醒等现象,了解自己是否真的属于失眠症;吴家硕说,想改善失眠除了应避免睡前使用手机,影响睡眠外,可利用15至30分钟尝试深呼吸配合轻音乐帮助身体放轻松。   维持良好睡眠环境 有助于改善失眠 另外,睡前也应避免吃消夜,且入睡环境尽量保持安静并熄灯,有助于增加睡眠品质;吴家硕呼吁,若改善后失眠症状仍未好转,建议应尽快寻求专业医师的协助,否则长期下来,不但影响日常生活,也可能危害健康。
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