1名67岁妇人退休后一直有失眠困扰，一开始以助眠剂入眠，但症状却仍未好转，一度还因为害怕药物有副作用，担心影响健康，导致更无法安心入睡；鹿东基督教医院神经内科主治医师张凯茗指出，患者后来接受医院睡眠中心建议，采失眠认知行为治疗后，已逐渐恢复睡眠品质。   解决失眠困扰　找到病因是关键 根据调查，2013年国人出现慢性失眠的盛行率约为19.3%，且五个人中就有一个人有失眠现象；张凯茗医师说，甩开失眠最重要就是要解决病因，但多数人都选择服用助眠药物，虽对部分患者达到效果，但仍有部分患者因误以为失眠加重，自行加重药物份量，反造成对药物依赖。   改变患者失眠认知行为　解决失眠烦恼 张凯茗医师进一步说明，其实除了药物治疗外，也可采取失眠认知行为治疗方式，主要分成睡眠教育、行为改变以及认知调整，所谓睡眠教育就是透过和治疗师讨论适合的治疗计画，认识睡眠型态等，接着透过各种技术调整患者不正常的睡眠等相关行为，也就是行为改变，最后再透过认知调整，帮助患者找出失眠的合理原因，也是改善失眠症状的核心层面。   调整心态和习惯　每晚都能安心入睡 透过失眠认知行为治疗，有助于患者调整习惯和心态，且建立成功的入眠经验，有效减缓失眠焦虑感，提升自信心，摆脱对药物依赖；张凯茗医师提醒，有任何失眠状况，且长久无法改善，建议应尽快寻求专业医师的诊疗，找出原因对症下药，才能甩开失眠，恢复健康正常的生活。
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