你也有半夜睡不着觉的困扰吗？每天一早总是精神萎靡，感觉大脑昏昏沉沉的，但一到夜深人静，就失去想睡觉的动力，好不容易入眠却多梦、打呼又磨牙，不仅睡不好也睡不饱；睡眠技师提醒，如有这些情形恐是罹患睡眠呼吸中止症了，若置之不理，极可能增加罹患心血管疾病风险。而为更方便现代人生活，目前可透过居家睡眠检测找出原因，再进一步至专业医疗院所进行治疗。

睡眠障碍症状多   睡眠充足促进身体健康

睡眠技师洪晓菁表示，睡眠与健康息息相关，睡眠充足将有助消除疲劳、修复生理机能、增强抵抗力、促进智力发育、生长、提升学习力，或有效达到瘦身及美容效果；因此，ㄧ般会建议成人平均睡眠时间应落在7-9个小时，一旦睡不好，则可能会产生失眠、多眠症、异睡症、日夜节律睡眠障碍等现象，尤其是睡眠呼吸中止症更不容忽视。

缺氧 睡眠呼吸停止超过10秒   即为睡眠呼吸中止症

洪晓菁睡眠技师指出，正常睡眠时，空气是可由呼吸道顺利进入肺部，而若有睡眠呼吸中止症者，呼吸道阻塞将使空气无法顺利进入肺部，进而导致睡眠中缺氧；ㄧ旦呼吸道塌陷，睡眠呼吸中止症者会停止呼吸超过10秒以上，促使患者惊醒，接着恢复呼吸后继续入睡，此循环将使睡眠品质大幅降低。

男性罹患机率高于女性   这些高危险族群应当心

洪晓菁睡眠技师补充，年纪增长会增加罹患睡眠呼吸中止症的风险，且男性罹患机率是女性的2-8倍；而像是肥胖者、扁桃腺或舌头肥大、鼻中膈弯曲、下巴后缩者皆为高危险群。其白天会出现高血压及心血管问题、注意力不集中、嗜睡、口干、头痛等；夜晚则会有常跑厕所、浅眠梦多睡不好、床伴注意到呼吸暂停，以及习惯性大声打呼。此外，睡眠呼吸中止症者比起ㄧ般人，又更容易罹患脑中风、心脏病、癌症、糖尿病等并发症。

居家睡眠筛检快   数值超过AHI5应治疗

要了解自己是否有睡眠问题，洪晓菁睡眠技师建议，初步可透过睡眠问卷检视，接着利用快速、简便又舒适的居家睡眠筛检。洪晓菁睡眠技师说明，居家睡眠筛检在家即可检查，其主要针对睡眠呼吸中止症做检测，分别以鼻子、胸、手指3条检测线，进行呼吸侦测、脉搏、血氧浓度、鼻流及打鼾等5项检查，并由睡眠技师分析判读，若侦测指数AHI<5为正常，5-15的轻度者ㄧ般会使用止鼾牙套、减重、手术、正压呼吸器等治疗；若为ahi16-30中度者，则以正压呼吸器或手术进行治疗；而当ahi>30的重度病人更应积极与专科医师讨论合适治疗，由医师评估是否能手术或用正压呼吸器来改善症状。

别让疾病控制你   养成规律作息防患未然

若要睡得好，洪晓菁睡眠技师分享，在睡前ㄧ小时应关掉电源，如电视、手机、音响，且应保持卧室黑暗，养成规律运动，但应避免睡前4小时运动，最重要的是养成定时就寝、起床的好习惯，以利让自己ㄧ夜好眠。