上週(2/2~8)的流感重症中,多了一名仅23岁却死亡的案例,台大医院小儿科主任、感染症医学会理事长黄立民说,「其实平常看起来健健康康,免疫力却很差的人,真的是有,我们只能说他运气不好。」
虽然这名23岁就感染流感死亡的案例,本身就有免疫性疾病,但也提醒了很多人「不是只有老人跟小孩才会得流感、得肺炎。」黄立民也说,有5种症状代表免疫力低下,如果出现这些症状,建议要多提升自己的免疫力。
5种免疫力低下的症状:常常腹泻、莫名发热、伤口不容易好、容易疲劳、一变天就浑身不舒服
「免疫力」才是我们抵抗病毒、病原的第一线防疫大军,欧亿3叫什么只要身体的免疫力足够,就可以对抗许多可怕的病菌感染。不过有些人虽然看起来很健康,其实免疫力却非常差,而身体其实早在平常就已经散发出「警讯」。
ㄧ、常常腹泻
肠道是免疫力重要的来源,又称为人体的「第二个大脑」,人体有70%的免疫细胞都存在于肠道中,同时约有100兆的肠道益生菌,协助维持身体的免疫功能。所以如果常常拉肚子,表示肠道的生态是有问题的,身体的免疫功能也可能受到影响。
二、莫名发热
而莫名的一直觉得发热,但是又不是发烧,表示身体处在慢性发炎的状态,一直不断产生代谢的废物、消耗身体的能量。当面对真正的病原体时,免疫系统是没有力气再去对抗病毒、病菌的。
三、伤口不容易好
伤口的修复能力其实也代表免疫力的能力,因为伤口要修复,需要血液的运输顺畅、带来足够的养份跟氧气,如果伤口不容易好,代表血流可能运输的不是很顺利,或是血球并不健康,免疫细胞当然也无法顺利的製造跟运输到身体各处来抵抗病菌。
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四、容易疲劳
容易疲劳则代表身体的负荷已经过重,没有好好进行修复、缓解,把身体累积的废物给代谢掉。当然也会影响免疫系统的工作,让免疫系统没办法正常发挥。
五、一变天就浑身不舒服
有些人的身体就像「天气台」,一冷就痛、一湿就酸,虽然这跟外在的温度、湿度都有关係,高德怎么登陆但身体对于环境的变化,自然会有调节的机制,会觉得痛,表示身体已经出了状况。
2招简单提升免疫力:睡好、吃好
黄立民说,要提升免疫力的方法没有别的,就是吃好、睡好。
而肾脏科名医江守山说,失眠的人,体内会有免疫细胞的能力会下降、免疫细胞的数目会减少、免疫细胞的分布会改变,如果再加上睡眠呼吸缺氧和呼吸中止,问题会更加严重;所以睡眠品质好,才会有充足的免疫力。
根据国健署研究,蔬果的摄取量增加会促使发炎介质(proinflammatory mediators)减少,并且强化免疫细胞,进而增强抵抗力。
包含维生素、矿物质、膳食纤维及植化素,像是维生素C能帮助快速清除废物,让免疫系统有更多精力抵抗病菌;膳食纤维帮忙打造良好肠道环境,让益生菌清除入侵的病原体;植化素能抗发炎,让人体恢复正常运作。
所以在每餐的食物中,都摄取一碗的蔬菜、约1个拳头大的水果,可以帮忙补充这些营养,而需要特别注意的是,水果应尽量洗乾淨连果皮一起吃,才能让营养素不被破坏。