现代人寿命延长；人体零件无法更新，视力保健，维护听力，牙齿保健等等愈早开始愈好。每个年龄的人都该了解健康不能挥霍，否则吃亏的是自己！

 

案例一：

 

秀蓉是记帐公司负责人，需要招揽客户、向客户解释税务法则，到税务机关沟通说明。

 

秀蓉认为自己长得漂亮是办事顺利的原因，为了皮肤美白，高德怎么登陆绝对不晒太阳；为了身材，经常在减肥；为了穿高跟鞋，出入都开车。时间过得很快，秀蓉60岁了。

 

她下定决心养生，减少工作量，每天与好友去喝下午茶。这天在公司，同事搬文件，秀蓉让路一不小心跌坐在地，疼痛不已，到医院检查，居然是骨质疏鬆，脊椎压迫性骨折！

 

案例二：

 

雪如27岁，在健身房上班，需要维持身材。她先天腿粗，穿制服不好看，坐下来尤其难看。雪如试过涂药、按摩，都无效。雪如上班运动量很大，无法节食，减肥只能求助药物。

 

她买了中药、西药来服用；那一阵子雪如经常肌肉痛，所以也吃止痛药，三餐饭后吞一把药，一年后二腿瘦了下来，问题是皮肤变差，经常感冒。有一回月经来了二十多天没停。雪如去看妇产科，辗转检查发现是肾衰竭，需要洗肾了。

 

案例三：

 

60岁的傅先生是台商，他的糖尿病本来控制得很好，每三个月回诊，到医院验血并拿药，傅先生听说糖尿病有很多后遗症，可能影响视力，影响肾脏，影响血管，甚至中风或截肢。

 

傅先生不希望自己有任何闪失，朋友介绍一个神医，只用草药，能治百病。傅先生去求治，神医说糖尿病吃西药，无法根治，草药能治病又能治本，改变糖尿体质。傅先生觉得神医讲得很有道理，付了大笔钱，拿回20公斤的草药，每天熬煮服用。

 

傅先生服了草药，自我感觉良好，不再回医院追踪。半年之后，傅先生中风送到医院急诊，血糖居然超过500mg/dl（正常是小于100mg/dl）。

 

以上的案例，秀蓉因为不晒太阳，不运动，嗜吃甜点，造成骨质疏鬆；雪如因为乱吃药伤肾；傅先生则是不遵医嘱，造成后遗症，类似案例，经常发生。

 

时代进步，医学发达，维护健康的态度也必须改变，以下的建议提供您参考：

 

维护健康的7个建议

1. 维护健康的说法很多；但经过实证医学证明的很少，例如只有运动以及七分饱广为医界接受。

 

2. 维护健康没有捷径，良好的生活方式最重要，包括：均衡饮食、戒菸、避免酗酒、管控体重、舒解压力、充分睡眠、规律运动等等。

 

3. 现代人寿命延长；人体零件无法更新，视力保健，维护听力，高德怎么登陆牙齿保健等等愈早开始愈好。每个年龄的人都该了解健康不能挥霍，否则吃亏的是自己！

 

4. 定期体检，早期发现，早期治疗。

 

5. 维护健康与其它人生经验不同，如果求知是加法，健康其实是减法。人活在世上，比的是到达终点时，谁减的比较少，减少破坏就是最好的养生，建议打预防针，避免感染或意外伤害。

 

6. 充实自己的医学知识：疾病靠医师，健康管理靠自己。

 

7. 不要採信任何极端，未经证实的保健方法；选择保健品时应慎选产商，注意科学证据，按照指示服用并小心产品警告。