「你最近吃很好齁！」工作忙到一半，却听见同事带著戏谑的语气，突然插入了这一句话，虽然知道自己变胖是事实，但是听见旁人这样说，总是觉得好气又无奈！

 

过一个冬天，体重就多 5 公斤？

进入冬天会变胖的现象，几乎每个人都会有相同感受！因为天冷，导致人们食慾大开，加上又需要热腾腾的食物来保暖，通常都会在不知不觉间吃下含有高热量的食物。

 

再加上天冷，导致人体活动量下降，在这样的影响下，往往一个冬天的过去，都会发现自己默默增加了 5 公斤的体重！除了上述 2 种因素，其实体重的变化也与阳光有关喔！

 

实验证实：太阳晒不够会变胖！

 

这是因为阳光会影响人体睡眠和昼夜节律，以上 2 者都会影响体重调节，高德登陆网址研究团队为要了解阳光与睡眠、体重的关係，找了 26 名的男性和 28 名女性来作进行实验。

 

每个人的手腕都配戴著仪器，以测量 7 天内的曝晒在阳光下的程度，再比较睡眠持续的时间，除机器的配戴外 54 名的受试者按照平时作息一样生活。

 

透过数据发现，每天越早晒到阳光的人，身体质量指数（BMI）越低，而每天越晚晒到阳光的人，身体质量指数就越高。研究发现，每天早上晒 20 ～ 30 分钟的太阳，可帮助身体质量指数下降。

 

但如果要利用晒太阳达到瘦身的作用，则需要晒到 500 照度（Lux）的光线，而现代人几乎都喜欢待在室内裡，像是一般家庭书房的光线约为 300 Lux，而户外自然光通常为 8,000 Lux（阴天）～ 100,000 Lux（烈日）。

 

 

太阳晒不够让体内维生素 D 降低

关于冬季让人出现食慾大增，其中一个原因和维他命 D 低下有关，因为在缺乏维生素 D 的状态下，会引发冬季忧鬱。而人们通常在忧鬱和不快乐的情绪中会用「吃美食」来纾压，这就解释为什麽人在冬天会食慾旺盛了。

 

所以避免自己在冬天增加过多的体重，高德把握太阳出现的时间，外出走动，好让身体晒一下太阳除寒气外，也让皮肤吸收足够的光线，以分泌足够的