「只是睡得好就瘦了15公斤。」你相信吗？其实，这是发生在我身上的真实故事。我并没有激烈运动，也没有采取特殊的饮食疗法，只是改善睡眠方法、提升睡眠品质，就比最胖的时候少了15公斤，而且一直维持到现在，没有再复胖。

这样的我给你的忠告是：「不要再患得患失了，就算现在深陷谷底也没有关系。先好好地睡一觉吧！让身体和心灵彻底地得到休息吧。」我有资格这么说，是因为从前的我曾经是这样的。

 

「没钱、没工作、没男朋友」的奔三女─这就是当时的我。更可怕的是我有严重的恐慌症，连出门都不敢，换言之，我过着「茧居避世」的生活。

 

不仅如此，快要30岁的焦虑硬是比别人多了一倍，因此我每天都在想：「我不能停下来休息」、「我必须成为闪亮耀眼的成功女性」、「我必须摆脱目前的自己」，拼了命地想从漆黑的隧道里逃出来。但勉强自己的结果就是把身体搞坏了，挫折感让我心灵受创，我只能掩面哭泣，高德登陆平台这样的日子不断地重复，真是痛苦极了。

 

生活也是一团糟。对未来的不安让我闷闷不乐，为了寻找人生的出口，我每天都挂在网上搜索解决的方法，一直到凌晨四点才精疲力竭地上床睡觉。然后中午过后才精神恍惚地起床。这样的日子过久了，身心会感到慢性的疲劳是理所当然的。作息的紊乱甚至让我的月经有半年以上都没来。

 

我的饮食习惯也很糟糕。我可以一个人吃完一整个起司蛋糕，才刚吃完又连嗑掉两碗豚骨拉面。去便利商店，我买了冰淇淋或蛋糕等「甜食」后，一定会再买个「咸的」零嘴做搭配，我拼命地吃，吃得不亦乐乎。虽然我也知道「这样做不可以」，但我就是停不下来。

 

就这样，我把自己的身体、心理搞得一团糟，看不下去的母亲偶尔会这样念我：「把这些全都忘了，你好好睡个觉行不行？」

 

仔细想来，睡觉对当时身心俱疲的我来说才是真正需要的，但我总是反其道而行。当我们愈是虚弱，愈是需要让身体好好休息，更要多吃营养的食物补充体力才是。可是，我摆脱不了所谓焦虑和不安的压力。我拒绝休息，反复过着暴饮暴食的人生。

 

抱着死马当活马医的心态，我听从母亲的建议：「不管了，先睡觉再说。」第一步，我先把作息调整为「晚上睡觉、白天醒着」的基本模式。当时，我完全没有睡眠的知识，生活中能接触到的情报也很少，因此我只好拿自己当白老鼠去试，先试睡很多，然后试试看睡很少，大概尝试了快两个月吧，我终于摸索出最适合自己的睡眠方法。结果我发现，从晚上12点到早上7点睡满7个小时，是能让我睡得饱、起床又毫不困难的最佳模式。

 

睡眠品质改善了之后，最先出现的惊人改变是精神压力顿时减轻了许多。莫名的紧张、焦虑，心神不宁的情绪突然间平复了下来。紧接着，我真实感受到「自己好像哪里不一样了」的地方是在对食物的喜好上。以前，我超喜欢吃甜死人不偿命的西点面包，高德登陆重口味、重咸的零嘴、洋芋片，可不知不觉中我竟然不怎么想吃它了，去便利商店的次数也少了。我的恐慌症也不再发作，渐渐地我竟然想要出门了。

 

经过半年以后，周围的朋友开始跟我说：「你是不是瘦了？」半信半疑中，我站上了体重计，一量之下竟然跟最重的时候相比少了7公斤，真是太惊人了。月经也是每个月都按时报到，困扰我许久的经前症候群早就不知道到哪里去了。

 

❝我真实感受到，睡眠对一个人身、心、灵的重大影响，于是我开始活用笔记本，记录每天的体重，并维持晚上12点睡觉早上7点起床的正常作息，迄今我已经减了15公斤，而且没有再复胖。❞