中秋连假连假及返乡期间，总可见高速公路及风景区沦为大型停车场，塞成开车族及乘客的噩梦，不论男女老少都只能尽量憋住尿意，好不容易遇到休息站、加油站，排队如厕的民众也非常多，一名38岁张小姐就医时表示如厕时，有强烈的灼热剌痛感，尿液偏深黄色，怀疑是在清明连假出游期间，每到一处景点都塞车憋尿、排尿如厕而导致。

长期憋尿习惯　膀胱会无力

卫生福利部台北医院泌尿科张甫仲主任表示，膀胱犹如橡皮筋，长期憋尿容易造成弹性疲乏导致膀胱无力，且因尿液留滞太久，还可能引发尿道发炎，甚至导致血尿、尿滞留等并发症。

常憋尿族群　容易泌尿道感染

张甫仲主任指出，常憋尿3大族群为：女性、摄护腺肥大的中老年人、因工作因素喝水量不足的人员，如保全、护理师、警察、柜台人员等都要特别注意。女性的泌尿道较短，细菌容易经由尿道进入膀胱引起发炎，因此若饮水量不足，比男性更容易罹患泌尿道感染，严重甚至会造成血尿等现象。而中老年人可能因摄护腺肥大，造成排尿不干净、残存尿液、频尿甚至尿滞留而完全无法解尿。

出游前先规划路线　了解有无提供厕所

张甫仲主任建议，养成良好的排尿及饮水习惯，出游前除可先规划及了解附近景点、休息站及加油站是否有提供厕所，也可准备储尿小物，当无法离开交通工具、塞车中时，也能透过这些小物解决生理需求，也可在车上先备妥如空瓶罐、塑胶袋、集尿器、尿布或尿袋等，情急下忍不住时还能救急。

营养科李佩霓主任提醒，平时应多喝水、多吃南瓜子与蔓越莓，每日最少饮用开水1500毫升，维持尿液外观清澈淡黄；食用富含微量元素锌与硒的南瓜子可保护摄护腺、减缓摄护腺肥大病程；而富含花青素的蔓越莓也能改善下泌尿道阻塞、降低泌尿道感染，预防泌尿道发炎或感染。