文/黄家庆 临床心理师 

最近看到一篇令我惊悚的研究报告指出：「人在48岁时最不幸福。」，而世界卫生组织（WHO）更定义45-59岁是生命高危险期。眼看自己也即将迈入这个人生低谷，不禁自问：「我幸福吗？」
对于所有处在这个年龄阶段的台湾人，看了这篇报导更是心有戚戚焉吧！身为六年级生的这一代，从学校毕业踏入职场后，台湾的经济情况就开始走下坡，而晚婚晚生的现象，也从我们这一代陆续出现，如今上有老下有小，父母迈向超高龄，孩子又处于即将迈入职场的年纪，夹在中间的我们，体力脑力已经大不如前，还要烦恼下一代的前途，更担心自己的饭碗也不保。
中年危机已不仅仅是心理上的感觉，更是攸关生死存亡的挑战，这是一场持久战，请即将入座的旅客们，务必保存体力，以供应战。

从日常生活照顾好自己　幸福就在当下

「照顾好自己」永远是最基本，也是最重要的生存守则，记住以下几项好记又好用的自我照顾良方，时时提醒自己今天有没有好好照顾自己的身心健康：

1.     吃得好：俗话说「吃饭皇帝大」，吃得营养很重要，三餐定时更重要。如果三餐不定，大脑就会处在饥饿的状态，不知何时会有下一餐，以致一进食，大脑就会下令储存更多热量以备不时之需，肥胖于焉产生。 

2.     睡得好：睡眠先睡心，心若静得下来，身体就能自然入睡。坊间有许多教导正念、内观、静坐或禅修等静心方法，都是在教导个人驯服脑中奔腾的意念，不妨试试学习如何专注与放空。 

3.     玩得好：每天做一项让自己快乐或放松的事情。有运动习惯是最好的，身体与心理可以同时得到疗愈，其次，维持一至二样休闲兴趣也不错，大脑的休息不在于什么事都不做，而是从事转移注意力的活动，就能够得到放松与修复。 

4.     想得好：正面思考虽是最被推广的，但我觉得「每天来点负能量」反而比较接地气，很多不顺心的事情往往是大环境使然，与个人努力无关，适时放过自己，自我解嘲。人到中年，可以改的早就改了，不能改的就接纳它成为共处的猪队友吧！

5.     爱得好：珍视自己拥有的人际关系，无论是父母、子女、夫妻、亲人、朋友或宠物，有缘相聚已属难能可贵，珍惜与他们共处的时光，互动时彼此交流的正向能量，会成为抵御工作压力的防护罩。

以上与每一个正处于人生低谷的中年人共勉，期待生命另一个高峰。

文章来源：https://mental-health.gov.taipei/News_Content.aspx?n=AAC728154AF14339&sms=D7C906BCBC57377D&s=C2A9088A531D427D