一名24岁男性去年毕业后，待业3个月找到工作，但薪资低又非自己兴趣专长，想换工作时却遇到疫情爆发，公司放无薪假，他顿时经济压力大增，投了近百份履历多石沉大海，导致焦虑失眠，待疫情趋缓后求助医师，被诊断为焦虑症，持续于门诊治疗。

家人长时间相处冲突频率增加　也是焦虑来源

另一名33岁男性原为上班族，一直怀抱创业梦，今年农历年后离职与友人创业开餐饮店，不料5月时疫情严峻，收入大减，担忧店要面临倒闭，常做噩梦，也害怕自己染疫，情绪紧绷，与合伙友人经常争执，白天易怒、焦躁不安，夜间失眠，就医诊断为焦虑症。

新冠肺炎疫情未歇，不少青壮年工作、经济受冲击，收入锐减影响生活。书田诊所精神科医师施姸安表示，近来求诊的20至40岁族群增加3成，多是因职场问题困扰而焦虑失眠。他们对未来充满不确定感，不知如何规画未来，家人长时间待在家，容易放大相处问题，争执冲突频率增加，也担心染疫，以上种种都造成压力而引起焦虑。

诊断焦虑症3项标准

施姸安说，焦虑症有三项诊断标准：1.对于很多事件过度焦虑和担忧且难以控制此种情绪，持续超过六个月，其中有症状天数比无症状天数多。2.焦虑跟担忧伴随着下列症状中的至少三项：坐立不安或感觉紧张或心情不定、容易疲倦、无法集中注意力、易怒、肌肉紧绷、睡眠障碍。3.焦虑、担忧情绪或相关症状，严重影响日常生活、人际关系、职业功能。当出现上述情况时，当心焦虑症已经上身。

施姸安指出，当发现对于求职转职有焦虑不安时，可尝试用6方法自救，倘已影响日常生活，最好尽早就医，除了药物帮助缓解症状，借由专业的心理治疗协谈，可增加对自我的掌握，了解自己专项，提升适应能力，积极找寻到自我方向。
1.适度放下担忧，转移注意力：养成运动习惯，维持生活作息规律。
2.找朋友聊聊：寻求亲友支援管道，了解其他人的工作情况，其产业状况，增加机会。
3.提升自己竞争力：进修、证照、政府补助项目，或是因应疫情兴起的各类线上课程，都是增强自己能力的方式。
4.善用网路资源，了解就业管道：各种征才网站及政府征才资讯、线上的职业性向评估。
5.多给自己耐心：允许错误或失败的机会，多方尝试，帮助了解自己想要的工作，允许自己有一段时间摸索找寻自我定位。
6.培养正向思考：对自己有信心，建立方向感。

资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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