工作压力大、职业倦怠感严重，已成上班族的普遍困扰，但压力其实可透过运动达到良好的抒发！根据瑞士3月份的新研究发现，从事快走、慢 跑、游泳等有氧运动，有助于减轻工作压力和职业倦怠感，在情绪耗竭、人格解体、忧郁等情绪困扰上，都能有明显的改善。   然而，国人的运动习惯并不普遍，董氏基金会董事长谢孟雄表示，该会从2010年起连续3年针对成年人及学生调查，结果发现因情绪不佳而 运动者，有超过8成运动后情绪会变好；然而大多数人没有运动习惯，以将踏入职场的大学生族群为例，近8成每周运动次数不到3次，大多 都以「没有人陪」、「太忙、没时间」为借口。   中华民国医师公会全国联合会理事长李明滨指出，运动习惯的养成要靠3个方式，第一要先认知运动的重要性；第二要了解各种运动操作的 方式，才能从中挑选适合自己的运动；第三要将运动融入生活，并实际去执行；他提醒，运动时最重要的是心情，若保有好心情，擦桌子、 点头甚至洗马桶都是一种运动！   阳明海运董事长卢峯海并表示，研究指出，上班期间运动不仅有助健康，还可以提升员工生产力， 因此他很鼓励员工运动纾压，公司除了基本的运动设施，配合颁奖鼓励，每到下午更统一放音乐教大家做健康体操，让员工能暂时纾缓身心 ，同时提升工作效率。
订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松