根据联合国国际劳工组织资料显示，忧郁症已成为职场疾病主流，若员工因忧郁症而失去工作能力，对企业的成本损失更甚于关厂或罢工。董氏基金会董事长谢孟雄指出，压力就像是人的血压一样必然存在，但好或坏取决于是否能妥善的舒压。建议压力大的上班族，可善用「深呼吸、运动、听音乐、定期休假、泡澡等纾压」等五习惯，来重拾对工作的热情。
 
从2012年起，董氏基金会和多家企业将5月的第一个星期一订为企业纾压日，提供上班族多元的纾压体验课程，至今已有上万人次参与。今年的企业纾压日刚过，对于上班族常见的压力表现，中华民国咨商心理师公会全国联合会理事长徐西森表示，上班族若对工作产生厌倦，常会有以下状况，如事情做不完、情绪焦躁、身体不适、无法预料不好的事接连发生、工作态度逐渐不佳、工作效率下降、个性改变或与人疏离等状况，可视为一种压力警讯。
 
对于工作产生疲乏时，徐西森建议，可运用大脑完成「停、看、转、动」四步骤来转念。包括「停」止负面想法、「看」看自己的优点、脑筋「转」个弯、展开行「动」等，透过有益身心的纾压活动来放松心灵和身体。平时则可养成五个习惯，包括深呼吸、运动、听音乐、定期休假、泡澡等，来让自己释放日常的压力，避免情绪过度紧张。
 
根据董氏基金会于2014年公布的资料显示，男性上班族压力来源前三名，分别是业务、健康和时间；女性则是健康、业务和时间。业务指的是工作量过多、业绩压力；健康问题则来自于长期外食、缺乏运动等；时间压力是指工作时数过长、工作时间日夜颠倒等。调查也显示，男女纾压方式大不同，男性多是透过运动、看电视或电影、听音乐唱歌等；女性则是看电视或电影、找亲友诉说、听音乐唱歌等。
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