下周就是国中小学生陆续开学的日子，学生在将近2个月的暑假过后，要重回学校上课难免会有些不适应；专家建议，开学前一晚，可洗热水澡、喝热鲜奶，或听听轻柔的音乐等，不但可以帮助睡眠、养足精神，同时减少使用3C产品，迎接健康又快乐的开学日。   中华民国职能治疗师公会全联会理事长、八里疗养院职能治疗科主任张自强指出，拜科技便利之赐，现在的学生人手一机，无时无刻都在使用3C产品，包括网路连线游戏、LINE、Facebook、E-mail等，几乎占据了一天大半的时间，尤其放寒暑假更肆无忌惮，长期恐造成生活作息不正常，甚至严重影响学习的效果。   张自强举例，开学症候群正是许多学生连假后的通病，容易出现精神不佳、常打哈欠、疲倦想睡，甚至脾气暴躁易怒等情形，都是由于暑假期间的不正常作息导致，而造成心理上出现的适应障碍 。   开学前如何调适呢？张自强建议，最后一周的假期，除了赶快检查暑假作业是否有未完成的部分外，更应利用开学前在附近的公园或学校，做简单的运动或伸展操，透过运动将身体放松达到健身减压的目的，开学日前晚则可洗热水澡、喝热牛奶，帮助提早就寝 ， 放松 身心 为开学做好最佳的准备 。
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