连10下伏地挺身都做不来吗？注意心血管疾病找上门！哈佛公共卫生学院针对40岁左右消防员研究指出，能伏地挺身超过40次的人，10年内罹患心血管疾病风险减少96%。哈佛职业医学专家Justin Yang表示，伏地挺身可作为一种便宜、简易的心肺健康评估测试。

运动不足增心病风险　医界寻快速诊断法

根据《美国医学会杂志》网路版，心血管疾病主要风险因子，除了抽菸、糖尿病和高血压外，还包含「运动不足」。由于中度以上运动能预防慢性病、癌症和心血管疾病，美国心脏协会早已建议民众运动来保护心脏。

《现场科学》报导，虽然医师强调体能与心脏健康有关，但要评估患者的体适能却不容易。常见方法如问卷调查往往不够客观，患者可能会虚报；运动心电图(Treadmill Exercise Test)虽然较客观，病人被要求一边在跑步机上运动，一边监测心电图，可以评估患者功能状态和诊断心血管相关疾病。然而，运动心电图耗时又耗力，医界不停寻找更便利的诊断法。

伏地挺身超过40下　心病风险较低

该研究分析了10年（2000-2010年）1,104名男性消防员的健康数据，平均年龄为39.6岁，平均身体质量指数（BMI）为28.7。团队测量参与者的伏地挺身最大次数，并进行运动心电图测量，然后进行10年追踪调查，由每年健检来观察心血管疾病发生率。

结果显示，10年间共发生37例心血管事件，但只有一件是伏地挺身超过40下以上的患者。研究发现，与伏地挺身10下以内的人相比，超过40下以上的人，10年内罹患心血管疾病风险减少96%。Yang指出，结果显示伏地挺身能力与心血管疾病相关，甚至比跑步测试关联度更强。

伏地挺身能力　不能单独预测心病风险

但研究人员也强调，不能单独将伏地挺身作为预测心血管疾病风险的因子，因为可能也与其他因素有关，这些因素也影响一个人伏地挺身的能力，例如年龄、BMI和有氧体适能水平。此外，团队指出，由于研究注重在中年、健康的职业男性，因此结果可能不适用于其他年龄层或活动较少的男性，女性更不适用。

哈佛大学环境健康所教授Stefanos Kales向《Eurekalert》表示，这项研究强调了体适能对健康的重要性，以及为何临床医生应该检查患者体能状况。

参考资料：

1. Why Men Who Can Do 40 Pushups May Have Better Heart Health.

2. Push-up capacity linked with lower incidence of cardiovascular disease events among men.

3. Justin Yang et al, Association Between Push-up Exercise Capacity and Future Cardiovascular Events Among Active Adult Men. JAMA Netw Open. 2019;2(2):e188341.