台湾人嗜手摇饮料，学生族群更是人手每天一杯，更甚者将手摇饮替代开水度日；一名男大生因腹痛就医，经检查发现泌尿道「结石累累」，问诊时供称每天手摇饮至少3杯，并自认为可取代开水、获得足够水分补充。

足量饮水　确保泌尿道健康

安南医院泌尿科林育纬医师表示，市售饮料某些含磷酸盐、咖啡因，会增加尿液钙质的排出，茶类饮料含有少量草酸，这些可能都跟泌尿道结石形成有关，建议应适量饮用，并维持每天足量的饮水，确保泌尿道健康。

林育纬医师表示，泌尿道就像是人体的下水道，经过人体代谢产生的废物，有一部分是经由肾脏过滤后，借由尿液排出体外。因此在泌尿科医师角度来看，就是希望这条排水系统能够通畅，不要被泥沙阻塞。

自我检视尿液颜色　深色代表水分不足

要保持泌尿道健康，最好的方式就是保持水分的补充与正确排尿习惯。理论上只要是能喝的物质应该都能变成尿液排出，实际上却是隐藏着一些陷阱。尤其是市面上含糖饮料，不但会让人越喝越渴，而且更与肥胖、代谢症候群、心血管疾病息息相关。

林育纬说，另外某些含磷酸盐、咖啡因的饮料也会增加尿液钙质的排出，茶类饮料含有少量草酸，这些可能都跟泌尿道结石形成有关。因此对人体最无负担的饮料就是水，但也不是其他任何饮料都不能碰，简单来说就是适量就好，

喝水好处多　远离泌尿道感染

林育纬医师也补充说，喝水其实也是一门学问，通常是建议一天约喝1500cc至2500cc，但还是要视个人因素与健康状况而定。比较简单的做法就是看尿液的颜色，如果颜色很深很浓，代表水分不足，通常是建议尿液颜色越淡越好。

最后，林育纬医师强调泌尿道感染除了水分补充不够，也与长时间憋尿、卫生习惯不良、免疫力不好等相关，尤其是女性，因为先天尿道较男性短，较容易有泌尿道感染，所以远离泌尿道感染最好的方式就是多喝水、规律排尿、女性解尿后，擦拭方向要由阴道口擦至肛门、减少熬夜等，就能远离泌尿道感染。