高强度间歇训练已经掀起了一股热潮，似乎每个人都想尝试一下。然而，高德注册高强度间歇训练并不是什么新鲜事。团体健身教练已经教授HIIT很长时间了。例如，法特莱克训练在20世纪70年代非常流行。20世纪80年代为我们带来了高强度的课程，90年代引入了室内自行车运动(想想重复的山地训练)。HIIT是一种极好的锻炼方式，也是训练能量系统的有效方式;构建肌肉;减肥;增强力量、力量和敏捷性;,防止适应。人们仍然喜欢它，因为它有效。

 

HIIT课程的挑战在于，如果没有被正确地教授或执行，可能会对身体造成过度的负担。教师希望紧跟行业趋势，以保持课堂满员;然而，教育和保护也是一种道德和职业义务。芝加哥Rock Steady Boxing (Rock Steady Boxing)的老板兼总教练、经美国运动协会认证的健身专业人士苏珊•埃森塞尔(Susan Eichensehr)表示:“在集体锻炼环境中，一个真正的HIIT班最大的挑战是确保每个人都是安全的，(使用良好的)姿势。”“你不知道那天谁会走进你的工作室。你可能有健身爱好者，活跃的老年人，初学者，有共同限制的成员，等等。你(可能)没有任何人的健康史，而且很难对那些需要的人给予个性化的关注。”

 

那么，如何才能安全有效地向祖父母、周末勇士和新手教授HIIT课程呢?继续往下读，了解更多信息。

 

了解参与者

 

熟悉一屋子人说起来容易做起来难，是吧?的确，很难获得有关参与者的信息。很可能，高德注册平台你不会认识走进你课堂的每个人，但这不应该阻止你做出一致的努力。在设置过程中查看一下。你看到一群新面孔了吗?很多活跃的老年人?是怀孕吗?了解一下那天谁在上课，如果需要的话可以提问。

 

“我们不能读心术，”Eichensehr强调，“所以要坦率地问人们，关于他们的健康史，你是否有什么需要知道的。单独接触成员是最好的，但如果这不是一个选项，做一个一般性的公告。然后把这些信息运用到你的计划中。你的参与者会感谢你的关心和照顾，以及你给予他们的个性化关注。”

 

然而，即使你有意识地在课前获取个人信息，有些人还是会在热身时悄悄进来，高德注册链接或者在开课10分钟后溜到后排。因此，确保你在课堂上继续你的信息。一句简单的话，如“记得多喝水，必要的时候多喝水，听身体的声音”，会增强你的自我意识。