我的孩子们讨厌跑步。问题是我喜欢跑步，没有什么比和一个或多个孩子一起跑五英里更让我开心的了。它将提供一些一对一的优质时间与这些人谁增长得太快，我自己的安慰。

 

经过多年的努力，我终于意识到我不能只是说:“嘿，我们去慢跑两英里吧。”“我相信这个星球上的孩子们会抓住这个机会，但是他们没有一个住在我的房子里。我得偷偷摸摸。

 

玩捉人游戏

 

让孩子们跑起来的最好方法之一就是让他们绕着其他孩子跑，顺便建议他们玩一个“僵尸”游戏。在这个游戏中，一个人从僵尸开始，他们必须去追其他的孩子。每当僵尸孩子接触另一个孩子，第二个孩子就会被“感染”，他们现在都是僵尸。直到所有人都被感染。通常最后一个站着的孩子要么是一个很好的隐藏者，要么是一个非常好的跑步者。

 

在这个游戏中，它有助于设定明确的界限，如“待在围栏内”或“不要超过停车标志”。“如果你有至少5个孩子参与，效果最好;如果你能在一个有攀岩设备的操场上完成，那就太棒了。”

 

顺便说一下，作为成年人，你会从和孩子玩“僵尸”游戏中获得巨大的好处。无论如何，如果你不得不在附近徘徊并监督活动，你还不如去玩。

 

夺旗

 

你可能还记得从你自己的童年时代就获得了这面旗帜。有两支队伍(每队至少有3-4个孩子)，每队有一面旗子。我们通常会穿夹克，或者戴一条难看的围巾。场地被分成各个队。你把国旗藏在一个可见但不易到达的地方。每个队派一名队员在规定的距离内(至少三英尺)守卫旗子，对方队员设法夺取你们队的旗子并把它带回来。你可以抓住其他团队的成员，当他们站在你这边的时候，给他们贴上标签，把他们关进“监狱”。

 

除了“僵尸”标签的健康益处外，欧亿3账号注册资格“夺旗行动”还增加了一个策略元素:孩子们必须想出如何越过警卫，所以他们通常会制定一些复杂的分散注意力的计划，这也有助于激发创造力。

 

成人标签

 

如果你和10到12个成年朋友在一起，玩捉人游戏绝对不会是你脑海里的第一个活动。然而，如果你正在看着你的孩子玩捉人游戏，那就加入吧。或者如果你有孩子在你的沙发上玩电子游戏，带他们出去，建议游戏，和他们一起玩。

 

一开始，像孩子一样玩耍可能会伤到你的膝盖，或者你可能无法像一些速度小恶魔一样快跑，但孩子们实际上很享受看到大人移动的机会，他们看起来像在以孩子的方式玩得很开心。孩子们也将受益于您的专家战略经验时，试图捕捉到这面旗帜。

 

Sprint它

 

如果你是一个跑步者，并且你正试图增加你的5公里(或10公里)的时间，大多数教练会告诉你，你应该做短跑除了你的常规长跑。短跑训练你的身体在你退回到一个更温和的步伐之前，进行短时间的高强度的工作。在比赛中，这可以帮助你跟上队伍，让它爬坡，或者击败对手。

 

短跑实际上是一种乐趣，因为你可以强迫自己努力，享受快跑的感觉，而不必担心长时间保持这个速度。巧合的是，孩子们通常喜欢短跑的原因是一样的:它很有趣。快跑到停车标志或你下次走路的下一个邮箱。

 

我可能永远无法把我的女儿和我三英里跑,但我可以肯定让她同意去散步,我们热身了几分钟之后,我能得到她的比赛我停车标志,或者蓝色的车,或消防栓。我们都有一个很好的冲刺，然后我们又可以走路和说话了。

 

也许有一天，她真的会喜欢直跑。但现在，欧亿3账号注册资格我们都能从这些小小的冲刺中获益。在短暂的语速间歇，我们花在交谈上的时间是无价的。