极简主义在生活的许多领域都很流行，包括运动鞋，许多粉丝都在吹捧极简主义的诸多好处。但是，有证据支持这种炒作吗?是的，根据《体育运动医学与科学》(2018年;doi: 10.1249 / MSS.0000000000001751)。穿着极简主义的鞋子走路和强化脚部的运动一样有效，而且可能比做特定的运动更能使人顺从。

 

为了得出这个结论，欧亿3登录注册来自犹他州普罗沃的杨百翰大学和波士顿的哈佛医学院的研究人员随机将57名跑步者分配到极简步行组、强化足部运动组和对照组。研究小组对肌肉大小和力量进行了8周的评估，在得出结论时发现，穿最少鞋的那组和做足部运动的那组都有同样的改善。

 

该研究的主要作者、杨百翰大学运动科学副教授莎拉·t·里奇博士注意到，第一次穿极简主义风格的鞋子时，循序渐进地进行日常锻炼的重要性。“我们在2011年做了一项研究，让跑步者(在开始跑步时遵循自己的过渡计划)穿着极简主义的鞋子。我们的脚上有很多“骨伤”。

 

“我们这次想要非常谨慎。我的直觉是，基于这项研究中疼痛和伤害的缺乏，许多人可以从每天2500步开始，欧亿3注册一周后增加步数，或者从4000 - 5000步开始，每两周增加一次。这将取决于他们之前的活动习惯，以及他们是否在所有活动中都穿着高度支持性的鞋子。”