举重训练还是有氧运动?对于那些想要减肥的老客户来说，欧亿3账号注册抽铁可能是一个不错的选择。维克森林大学(Wake Forest University)的研究人员进行的一项新研究表明，体重训练与低卡路里饮食相结合，可以保持所需的瘦肌肉，而当饮食与有氧运动相结合时，瘦肌肉就会减少。

 

研究结果发表在《肥胖》(Obesity)杂志11月刊上。

 

研究人员对249名60多岁的超重或肥胖成年人进行了为期18个月的研究。参与者被随机分配到三种方案中的一种:只减肥，不运动;减肥加有氧运动(步行);或者减肥和阻力训练。

 

减重加阻力训练(以重量机器训练的形式)比单纯的减重加步行或减重更能减少肌肉的损失，但在阻力训练组，脂肪的损失仍然显著。这个组的参与者减掉了大约17磅的脂肪，相比之下，走路的人减掉了16磅，而不运动的人只减掉了10磅。

 

肌肉重量的减少大约是4磅来自于减肥和步行，欧亿注册相比之下，单独减肥和减肥和阻力训练各减少2磅。换句话说，肌肉重量减轻的百分比是20%，其中包括步行，16%，10%是体重减轻加上阻力训练。

 

脂肪的减少与更快的步行速度有关，而肌肉的减少与膝盖的力量下降有关。

 

维克森林大学健康与运动科学助理教授、该研究的主要作者克里斯汀·比弗斯说:“很多老年人会选择步行作为他们的锻炼方式。”但是这项研究表明，如果你担心ab