受到新冠肺炎影响，让人们生活渐渐改变，其中孩子们也时常以线上进行远距离上课，无形中也增加网路使用时间，也让不少家长及教师担忧孩子会因使用网路时间过长，进而影响睡眠、学业甚至是心理健康等负面影响！事实上，根据2021年9月发表于《青春期研究》期刊的研究指出，在网路使用上，对于孩子的心理健康来说，互动的品质相对会比使用时间量来得更重要。

网路内容与互动　恐成影响孩子情绪主因

此研究也发现，大多数学生喜欢用手机从事非教育性的网路活动，又以女生偏爱社交媒体、讯息应用软体及Youtube、男生则为网路电玩及观看视频，其中孤独及幸福感最佳的预测指标为「萤幕时间如何使用」，而非「花费多少时间」。卫生福利部桃园疗养院儿童青少年精神科医师陈质采解释，透过研究只是提醒民众，不仅是外在的形式，包括浏览内容与网上的互动也会成为影响孩子情绪的因素。 

助孩子建立良好连结　降低网路带来负面情绪

陈质采医师说明，已有许多研究证实，长时间观看萤幕不仅会影响睡眠品质，社群讯息也可能造成情绪上的波动，尤其社群的不良互动可能带来孤独感，家长与师长除了留意孩子上网的内容，必要时也应主动关心并帮助孩子建立良好的连结，像是从事正向活动，与孩子多聊天，尽量能与他的情绪同步，若孩子表现不开心情绪，也因先采以倾听的方式，再观察孩子的优点，适时给予称赞及鼓励。

掌握网路使用规范　让青少年开心使用网路

因此，比起聚焦在限制孩子使用网路时间，不如帮助孩子建立网路正向经验，像追求游戏中的小目标，让孩子充满满足感，或透过社交媒体与亲友聊天，降低孤独感。董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨呼吁，师长与家长也应教导青少年网路使用规范，包括增强辨识能力、学习保护自己以及愿意求助、保持与求助端的畅通，让孩子使用网路时，能随时保持正向的心理健康。