过年返乡，必须舟车劳顿，长途开车最怕遇上疲劳驾驶，造成意外伤亡。台安医院身心科医师许正典表示，根据统计，疲劳驾驶只占车祸意外事件类型的5％，但是因疲劳驾驶造成的伤亡和损失高达60%，而越是长期驾驶的人，越容易疲劳驾驶，像是2017年蝶恋花游览车翻覆事故，造成33人丧生，许正典强调，疲劳驾驶的比重不大，但伤亡非常大，因此不可轻忽。

Ｑ：疲劳驾驶的成因？

许正典表示，疲劳驾驶分为两层次：

（一）生理疲劳：身体无法承担驾驶所需要的体力负荷，最常见的因素有睡眠不足、体力不足，或是因疾病、或服用药物副作用产生的生理疲劳。

（二）精神疲劳：许正典说明，其实生理反应和心理互为因果，有时体力不足，也会造成注意力不集中，或者和情绪有关，比如说有些人开车脾气、情绪不好，有忧郁、焦虑等情绪状态，体能会下将很多。或是长期开车的人，也会造成视力无法对焦，甚至判断力受到影响，使执行力不足，引发精神疲劳。

Ｑ：如何预防疲劳驾驶？

（一）生理（维持体能）：务必维持足够的生理表现，睡眠充足、不要长期驾驶，避免体能衰退，否则开车效率、失误率就会提升，建议驾驶开车一段时间后，可稍微休息、放风，或是开窗让空气流动，因为体内带氧量若不足，会造成大脑进行判断、思考回路时，甚至是驾驶时的生理反应会变差。许正典也强调，有疾病的人，务必要先好好服药，例如高血压、血糖变化的患者等，但药物不要吃过量，许多疲劳驾驶的人会吃或喝许多提神的饮料或药物，万一心悸，反而造成身体机能无法负荷。

（二）精神（稳定情绪）：开车时要心无旁骛，不要太多干扰，保持放松情绪、心情稳定，透过听音乐、或是副驾驶柔和轻快的谈话，可以降低精神和情绪不好的状态。

（三）把开车当作认真执行的一项工作：许多民众爱超车、随意变换车道，其实当车速暴冲时，会激发体内正肾上腺素、可体松压力贺尔蒙以及多巴胺，这些物质使得驾驶在高速行驶当中，保持不疲劳、维持专注力以及紧绷状态，而一旦车速降低或回归平稳路面，激素瞬间下降，注意力就会受到大幅波动，执行力、反应力都跟着下降，万一有车突然冲出，反应速率不及恐怕会酿成车祸，因此，开车并非飙速耍酷或赶时间的工具，而是一项认真严谨的工作，需要做足准备不能马虎。

Ｑ：万一发生疲劳驾驶，怎么缓解？

许正典表示，「见好就收」当开车开到快昏睡的时候，请先将汽车开到路边可以停车的地方稍微休息一下，通常疲劳驾驶有三大征兆可供民众自行判断，

（一）眼：眼神涣散、眼皮变重。

（二）手：方向盘抓不稳，或不听使唤。感觉和方向盘产生抗性。

（三）踩刹车、踩油门时不顺，或是头正在「肚姑」，代表身体平衡感已经不佳。

许正典再次强调，开车感到疲劳除了停靠路边休息补眠、下车放风走走、补充水分之外，睡眠一定要够，且不要长期驾驶，因为专注力绝对会受到影响，根据过去经验，每一次开车上路的路况、车况，和天气状况一样变化多端，相当考验驾驶临场判断能力，并且清晨时分最容易发生疲劳驾驶。鼓励民众年节返乡时，要把自己准备好，以充分掌握任何情况，为自己的生命与他人的生命负责。