每到冬天，很多平常治疗控制很好的患者，都在此时不约而同跟医师反应，许久未见的疼痛又开始作怪，甚至多年以前的旧伤，也凑热闹似的一起出来捣乱。很多患者都会问：「为什么疼痛会发作，最近也没有受伤或过度操劳？」

低温身体更敏感　关节痛变明显

台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科主治医师谢明宪说，根据研究显示，温度降低时，身体对于疼痛忍受承受程度会有所变化，尤其是对于关节的冷痛及压痛感觉会变得更加敏感。

另外，低温对于身体周边循环会导致血管收缩、循环变差，进而降低局部组织的修复能力，而容易产生发炎疼痛，且低温刺激也会让肌肉紧绷，让活动更加地受到限制，身体更加僵硬，在活动时也更加地容易造成疼痛发生。

旧伤疼痛发作　应让肌肉放松

谢明宪医师说明，在预防及治疗上，可以采取各种让肌肉放松、血液循环改善方式来改善及减少疼痛。临床上最常建议患者可以做的就是注意保暖，除了穿着保暖衣物、多晒太阳，也可以在不舒服的位置使用暖暖包或热水袋热敷，每天1～3次，每次10～15分钟，但感觉异常（如糖尿病或中风）及循环异常（如雷诺氏症候群）的患者必须小心烫伤。

规律适度运动　改善血液循环

谢明宪医师表示，适度运动可以放松筋骨而改善疼痛。对于关节未过度退化，且活动正常的患者，可以适度的跑步或健走，每天持续30～60分钟，而适度拉筋伸展及热身运动也很重要，可以让肌肉放松，减少运动时对于身体伤害；另外，比较少被提到的，如太极拳等导引动作，在改善及预防疼痛也有很大的作用。