「放不下过去、心想着未来，却错过了当下的自己。」

在这个海量且快速的资讯世界，每天接受讯息占了生活一半以上的时间，在工作上须应付突发事件，上班总是绷紧著神经，下班会想着上班所做的事，内心放松的空间，离我们渐行渐远，睡眠也是众人所面临的问题，难入眠、多梦、睡眠时间不足等，多重的因素而忘了当下的自己。

众人皆「手机」我独醒　学会断舍离给自己清净

生活中充斥着超乎自己能力所及的事，现在该好好检视什么事该放下，每个人都是平等的、一天只有「24小时」。要能善待自己，多久没有好好地看看自己、看看你生活空间的变化，学习慢活很难，但若进入慢活，相信在生活上你会更耀眼。断舍离、少即是多，使我们生活更有余韵，我很常搭大众交通工具，我喜欢观察人，不论是在公车、捷运上或行走时，眼前的景象令我感到害怕，大家几乎都沉迷在手机中，唯独自己没有看着手机。每个人都身怀绝技、一指神功，衣食住行育乐，手机无法离手，这就是现代人的生活，但我选择学习远离手机、拒绝它控制我的生活。

要学习拒绝，很常遇到朋友邀约或工作上的应酬，明明一天行程已经排满了、却因不好意思拒绝而硬塞了活动，重要而该做的事没有完成 ，如此累积了压力，反而无法好好的喘息。压力太大会使人说话急躁、易怒、思维狭隘、故当学会拒绝，减少对人的承诺，相信你会有很多所属空间。静静阅读喜欢的书籍，好好逛街实地看看物品，选择有质感的物品，看一场电影，净化内心，感恩生活上所带来的能量，不论是负能量或正能量，转换成促使自己成长的力量。

慢慢生活　给自己宁静的片刻

从现在起开始放慢脚步，因应不同的工作性质、减少一天中的部分行程，以愉快的心情迎接一天的开始。可以提早起床，在上班前留个1小时的宁静时间，这个时间是放松的，可计划着你今天要完成的 目标，不要太多，一天不要超过3个，早晨时间你可以选择运动、准备早餐、静坐 ，或看书，在这段时间中都是没有使用手机的状态，专注地享受当下的自己。到了晚上我们感恩一天所遇到的人事物，结束一天下来的行程，安抚自己、给自己宁静的片刻，可选择安定心神的饮品，选择喜欢的音乐、书籍或者什么都不做、静静地专注自己的呼吸准备进入睡眠，这期间都没有使用手机，不再回复讯息、邮件或浏览喜好的网站及部落格之类的，因为需早起，所以也要早点入睡。

羨慕别人在网上的PO文　不如从自己改变开始

工作上因需轮班，无法选择固定时间做例行的事，例如晨跑。我会在不同班别中安排时间运动，以前没有运动习惯，常常滑手机看别人的美好生活，内心觉得好棒好羨慕，忘了自己也可以改变。直到前5年我开始运动，因运动而减少玩手机的时间，也让我身体变轻盈。跑步是最不花钱的活动、可以选择安全的地方进行，边跑边看风景 ，无论你看到了什么，都比在手机看到的更美好且真实，过程中感受跑步带来的身体变化，如呼吸速率、步伐等。

「停下来，倾听」喜欢敲打键盘将文字拼凑出属于自己的故事，现代人紧凑的脚步 ，常将自己认为该做该说的快速交代完成，仅留少许时间在倾听及观察、应多留给自己 及彼此时间。轻微的压力是好的，可以提升工作效率，增加自信心，但累积了大于自己 能力范围的压力会让自己陷入不健康的状态，压力过大会使人退缩，没有动力做自己喜 欢的事，更会疏忽生活上的一些事，例如：在家中与家人互动、应主动关心家人、多一 些寒暄让彼此增加温暖。

现在科技发达交通便利，使得人们错过了在「慢」中生活，错过欣赏生活中人事物 带来的美好，人生中每段过程都可以选择慢活、「慢活」将使你的人生更美好。

文 / 白佳瑜 汐止国泰综合医院产房护理师

文章来源：https://www.cgh.org.tw/ec99/rwd1320/allphoto/1900/241.pdf