33岁的李小姐，近一年来因疫情使她长时间紧张，最近又需往返医院照顾住院的家人，某天洗头时发现排水口周围竟是她散落的头发，在和朋友闲聊时被提醒头发渐渐稀疏，日复一日发现掉发让她更加紧张，因而求助医师。

短期内大量落发需治疗　紧张、睡眠不足、营养不良皆有可能

卫生福利部台北医院中医科主治医师赖博政表示，一般民众若遇到掉发便十分紧张，常会认为自己是「鬼剃头」，事实上，所谓「鬼剃头」在医学上称作「圆秃」，发生的机会不太高，男女发生机率一样，在任何年纪都有可能发生。

然而，掉发可分为生理性及病理性掉发，正常状况下掉头发其实不用特别担心焦虑，但短时间大量落发就须追治疗。常见脱发的原因有过度紧张、睡眠不足、营养不良、头皮发炎，此外，某些特别的疾病像甲状腺功能低下、大量出血、生产完后、更年期前后，因内分泌失调，也会引起不正常的掉发。

中医治疗掉发　补益气血、疏肝理气、调补肝肾

赖博政医师说明，中医理论认为「肾藏精，主骨生髓，其华在发」，肾精亏虚，纵欲过度，毛发得不到足够的滋养就会因此落发。另外，饮食的缺乏或偏食，也有可能引起不正常的脱发，因为在营养不良的状况下，人体气血不足以滋润毛发而产生掉发。再者，因为突发的事件，造成情绪的起伏过大，肝失调达，也是造成落发的原因。中医在治疗上以整体为考量，针对不同的体质以及各类不同病因，补益气血、疏肝理气、调补肝肾都是针对掉发的治疗原则。

当归首乌鸡汤　补肾填精、养血乌发

那平常可以吃什么帮助预防掉发甚至进一步延缓头发变白呢？赖博政医师提供一道当归首乌鸡汤供民众料理。

【材料】鸡腿或鸡胸肉适量(乌骨鸡尤佳)、当归3钱、何首乌3钱，枸杞5钱、红枣10颗，米酒、生姜、食盐等适量。

【做法】1.将鸡肉洗净，切开成数段；当归、首乌、枸杞、红枣洗净，生姜切片

备用。

2.先将鸡肉汆烫去血水后洗净，放入适当清水并将其他药材放入。

3.以小火炖煮两小时，最后再加入食盐调味，即可食用。

因为乌骨鸡具有补肾填精、养血乌发的作用，而当归可补血养血，何首乌更具有黑须发、益精髓的效果，枸杞可以养肝明目，针对气血不足的民众，可以当食疗使用。

赖博政医师提醒平时预防保健也十分重要，并提供以下三点「撇步」预防掉发的发生。

1.均衡的饮食：因毛发生长需要营养来源，所以必须补充足量的营养，饮食应避免由炸烤辣等重口味的饮食。

2.养成良好卫生习惯：建议用中性的洗发精洗头，若头皮容易出油，油脂分泌过量，容易堵塞毛孔，另外须避开刺激性的洗发精，避免过度刺激。

3.保持心情愉悦：正向乐观，让心情不处于忧郁、悲观、紧张的情绪，可降低掉发的发生。

（文／赖博政医师提供）