疫情升温，国人减少外出，断开人与人的连结后，是否和3C产品的连结越变越深？宅家期间，不管是居家工作视讯会议不停歇、下班后继续追剧、身为爸妈，孩子们的远距教学也得参一脚，工作、生活、学习离不开萤幕，是否常常感受到视线模糊、眼睛干涩，甚至有异物感呢？明星眼科诊所院长凃俊衔医师提醒：「当心干眼疾病已经找上门！」

干眼疾病年龄Ｍ型化，生活离不开3C是主因！

每日盯着萤幕超过10小时，一不小心成为糊蒙族！

凃医师表示，自从疫情加遽，多数人待在家中时间变长，这段日子因视线模糊、眼睛干涩求诊的患者比例增加，其中不乏30岁以下甚至年纪更小的学生族群。结合近年的临床数据，可以发现干眼疾病患者年龄已经呈现Ｍ型化，评估这项趋势和生活型态变化：使用3C产品时间剧增息息相关。

依照2019年全台护眼趋势调查，10-19岁青年为干眼症好发族群之一，相较2018年更有急速成长趋势。凃医师也提到，有别于过去干眼疾病常见于50岁以上族群，这两年因干眼症状就诊的年龄层逐渐下滑，属于15至30岁的「滑世代」，人数大约增长3到4倍左右。

为什么滑世代会成为干眼疾病的患病高峰族群？同样来自2019年眼科医学会的护眼调查显示，国人使用3C产品的用眼时间平均每天10.7小时，扣除睡眠时间，一天中有超过3分之2的时间都在盯着萤幕。而长期接触3C萤幕，会不自觉地减少眨眼次数，让泪水加速蒸发，成为视线模糊、眼睛干涩的主要原因。而年轻族群常见的上班用电脑、下班看平板、通勤时间滑手机的生活型态，也促使罹患干眼疾病的比例逐年升高。

别再误会眼压高！干眼症状易误判

尽速就医配合日常护眼 健康宅家无烦恼

惯用3C导致干眼症患者低龄化，但即使如此，干眼症的患者族群中，真正意识到自己是「干眼疾病」而就医的比例上还是偏低，「很多的患者，都是因为『自觉眼压高』或是『自觉近视』来求诊，检查后才发现是干眼疾病。」凃医师指出，干眼疾病患者会因为泪膜层不稳定，造成眼睛出现疲劳肿胀感或视线模糊；由于症状多为突发性，民众容易误判是眼压高或近视，或是直接忽视，认为只是眼睛疲劳，休息一下就好，反而因此延误就医时间，导致病症恶化。

凃医师建议，要判断自己是不是糊蒙族？除了可以透过10秒钟不眨眼等自我测试方法外，还可以从症状的频率来判断是否为干眼疾病，举例来说，当感到视线模糊不清时，可以先闭上眼睛休息一下，若张开眼睛后持续看不清楚，可能是近视度数增加或其他眼疾，若立刻恢复清晰、但尔后又频繁出现类似的症状，就可能是干眼疾病在作祟！当发现自己有可能成为糊蒙族一员时，建议尽快寻求专业眼科医师协助，配合医嘱使用人工泪液舒缓症状。

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凃医师指出，如果民众能及早意识到自己可能有干眼症状况而就诊，通常都还会是在第一级的干眼症，对于第一级的干眼症患者，大多会以卫教与人工泪液进行初步治疗，临床上都有非常好的疗效。此外，要减缓干眼症状，加强日常护眼也是关键步骤：除了降低使用3C产品的时间，尽量每30分钟休息10分钟外，热敷眼睛以舒缓疲劳，及有意识的加强眨眼次数也是方法之一，同时养成使用具长效保湿因子人工泪液的习惯，能加强眼表湿润，提升视觉品质，也能减少干眼症状恶化的风险如第二级眼角膜点状破皮、第三级丝状角膜炎，甚至第四级的角膜溃疡，以维护灵魂之窗的健康。

锁水、补水又安全！

人工泪液　提升视觉品质的好帮手！

对较低龄的患者来说，干眼疾病主要成因来自于环境及3C产品的使用，导致泪水过度蒸发造成模糊干涩，选用含有长效保湿因子的人工泪液，不仅能高度补水，更能延长泪液的眼表停留时间。凃医师说明，优质人工泪液的成分、PH值与渗透压，都很贴近自然分泌的泪水，能维持眼表湿润、稳定泪膜层；添加锁水因子还能够有效减少泪水蒸发、缓解干眼症状带来的不适感，根据亚洲干眼症学会的最新共识，人工泪液除了传统上扮演帮泪膜补水、补油的角色之外，利用人工泪液加强泪膜的湿润度，对长期使用3C产品的患者更为重要，市售具有补水、锁水、增加泪膜湿润度的优质人工泪液，是消费者安心的选择。

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不仅如此，人工泪液在保存上也非常容易，只要避免阳光照射、不用冰冰箱就能持续发挥效用，市面上的人工泪液也多使用新型专利保存剂，不必担心伤害眼角膜的问题，减缓消费者疑虑。达到「锁水」、「补水」、「安全」三项保护，永保清亮视野。

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疫情是长期抗战，减少外出、长期居家的日子可能让我们使用3C产品的时间越来越长，但就算成为沙发马铃薯，也别忘了护眼撇步，避开「碍眼雷区」、有干眼症状时，选择适当人工泪液，缓解干眼症状，可预防干眼疾病恶化，以免当了沙发族、又成糊蒙族！  

明星眼科诊所　凃俊衔院长

医师简历

台北医学大学医学系毕业

中华民国卫生署眼科专科医师

中华民国眼科医学会会员

秀传纪念医院眼科主治医师

明星眼科诊所院长

爱尔康 糊蒙族的好伙伴