遇到挫折或压力，难免感到忧郁难过，但你知道吗？有文献指出，摄取的食物类型可能是影响忧郁状态的关键！法务部矫正署高雄戒治所辅导科临床心理师柯俊铭指出，主要是因大脑内的神经传导物质失去平衡，就有可能造成心理或精神上的不适。   心理师柯俊铭进一步说明，根据英国研究显示，爱吃精致加工食品罹患忧郁症的风险，比一般人高出58%，甚至包括高钠食品，若长期食用，不但容易好发水肿等症状，也可能引起高血压、心脏病等疾病，相对也增加烦躁等情绪发生。   想要维持脑部稳定运作，远离忧郁情绪，就应慎选所摄取的食物；柯俊铭说，像是精制糖，若习惯食用，就容易衍生头痛、倦怠等不适，而工甘味剂、反式脂肪等，也都有可能成为罹患忧郁症的危险因子。   另外，酒精、咖啡因等，因喝多容易让人造成依赖，若突然不喝，反而就大幅增加负向情绪的机率；柯俊铭提醒，平时除了养成良好的生活习惯外，饮食上也应避免暴饮暴食，且最好选择天然的食物，才能有效避免忧郁缠身。
订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松