面对庞大的生活压力，不少人产生焦虑、忧郁的情绪，尤其是癌症患者或家属，常常因疾病而陷入负面情绪。大林慈济医院临床心理中心心理师陈可家建议，面对忧郁情绪，可利用简单的方法，为自己打气，包括抬头挺胸、保持笑容和练习腹式呼吸等，可有助于改善心情，并帮助身体放松。癌症患者于住院期间，若有情绪上的困扰，则可向心理师咨询，帮助自己在抗癌的路上获得更多动力。   大林慈济医院肿瘤中心主任苏裕杰透露，许多癌症患者，知道自己罹癌后，往往情绪受到打击。过去曾有第一期癌症的病患，尽管医师评估预后极佳，但却因患者无法摆脱负面情绪，最后选择轻生，留下诸多遗憾。为避免憾事再度发生，大林慈济医院肿瘤中心与临床心理中心合作，为癌症患者提供心理咨商管道，协助患者找到情绪出口。   陈可家说，心情不好的人常会弯腰驼背、失去笑容，但有研究指出，维持畏缩的姿势，2分钟后体内和压力相关的荷尔蒙将被大量分泌；若摆出开展的姿势，2分钟后压力荷尔蒙就会降低，显示人体的姿势和心情好坏息息相关。因此，建议民众，心情不佳时，身体更该维持较开展的姿势；脸上保持笑容，也有助于心情好转。   除了改变姿势和表情，调整呼吸方式，也有助于改善心情。陈可家表示，当心情不佳或紧张时，人体的呼吸会不由自主地变快或不顺畅，此时，只要将呼吸调整的顺畅，心情就可获得改善，腹式呼吸成为一个不错的选择。腹式呼吸的方法是，维持舒服的坐姿，先将空气吐出，慢慢吸气，将腹部胀大后，再慢慢吐气，然后腹部内缩，吐气的速度尽量比吸气慢。透过每日的练习，可强化自律神经中的副交感神经系统，有助于身体放松，获得好心情。
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