今日是传统二十四节气中的「惊蛰」，中医诊所院长林雅莹医师提醒，此时早午晚温差甚大，不宜过早脱去御寒衣物，建议洋葱式穿法为佳，在天气回暖时，适当减少衣物；天气转寒时则可增加，不要怕麻烦。同时须静心调气，避免情绪暴走，可辅助改善御病能力。

春季阳光渐多　精神疾病须留意

华人文化咏颂春季的诗句不少，例如袁枚的「春风如贵客，一到便繁华」；孟郊的「春风得意马蹄疾，一日看尽长安花」。对一般人来说，春季总是充满了希望。不过，西方医学专家，如哈佛大学精神医学教授Matthew Nock等人透过研究提醒，忧郁症病人，在春季从事自杀等自我伤害的尝试或企图增加，恐与该季日照时数增加有关，阳光增加了他们的自伤动机与动能（boost energy and motivation）。研究曾发表在《美国医学会杂志－精神病学》（JAMA Psychiatry）。

惊蛰到来　万物复苏

所谓「惊蛰」原意是指虫被春雷震醒，「蛰虫惊而出走」的意思。然而中医师林雅莹解释，昆虫听不到雷声，真正使生物苏醒繁衍的，是大地温度回升到某一定程度。惊蛰过后万物复苏，也是各种病毒和细菌活跃的季节。此时气候趋暖，但早晚与中午的气温变化大，因而保暖防感冒尤为重要。

新北市中医师公会理事施丞修则提醒家长，不必刻意替幼儿穿太多衣服，孩子太热流汗后吹风，反而更容易感冒。

情绪暴走　恐伤肝气　

中医提到春季最好夜卧早起，不过医师提醒，这并非叫人熬夜，而是建议民众不宜过度赖床贪睡。春季万物渐复苏，活动建议如太极拳、八段锦、气功、瑜珈、散步等以静心调息为佳避免情绪暴走伤及肝气，有助于身体健康。人们是才从寒冷的冬季中舒缓过来，需要循序渐进，调养身体。

油腻辣物少吃　留意食物保存

中医师建议，饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，而刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃；气候回暖时也要特别留意细菌滋生，若食材发霉变质应立即丢弃不可再食用。

适度补充黄色食物　养脾顾健康

饮食方面，林雅莹医师强调，少吃酸，春天肝气易旺要小心伤到脾（类似消化系统），不妨利用黄色食物来养脾气。而黄色食物如：红萝卜、木瓜、山药、地瓜、黄豆、南瓜、小米、柳橙等等，多半味甘气香，而且含有高营养价值，不需吃下太多，就能拥有足够的营养。而日常作息及饮食细节多留意，就不容易生病。