时序进入旅游旺季，许多人早已迫不及待要搭飞机出国旅行了。但是等等，先别急着收行李，出国之前，你确认过当地的卫生状况了吗？到外地旅行若不多注意食物饮水，当心会得到旅行者腹泻(Traveler’s Diarrhea)。「腹泻对来自世界各地的旅游者而言，皆是个常见的问题。」世界四大医学期刊JAMA如是说道。成大医院家庭医学科旅游门诊医师李芷婷补充说明：「旅行者腹泻之所以好发于旅游者，主要是他们身上尚未产生对付这些细菌的抗体。」   六分之一的印度行　在马桶上度过 成大历史系的张光辉，对此即有相当深刻的体悟。「到印度旅行，再怎么注意都很容易拉肚子。」两年前，他到印度自助旅行一个月，拉了一个礼拜的肚子。同样是去印度，另一位成大医学系的陈雍欣，则连拉了四天。「他们的路边摊很不干净，即使有用玻璃柜围住，还是有很多苍蝇会接触到里头的食物。」陈雍欣半开玩笑地表示：「还好在印度喝的是瓶装水，不然可能会拉一整个月。」   卫生条件差　旅行者腹泻好发于低度发展国家 旅行者腹泻由饮食中的细菌所引起，是一种胃肠道感染，好发于前往低度发展地区旅游观光的旅游人口中。旅行者腹泻会造成严重腹泻，且常会伴随腹痛与反胃的发生；更甚者，可能还会出现呕吐、发烧等症状。多数得到旅行者腹泻的人会在四天内自然康复，如果身体素质够好，即使有症状也不会造成太大的生活问题，但医生建议，最好还是等痊愈了再继续下一个行程：对原生国家卫生条件较好的旅客来说，这些经由食物饮水进到身体里的细菌一旦调皮起来，可是很难熬的。   腹泻远离我：勤洗手、注意饮食、避免生饮水 既知道患了旅行者腹泻会被闹腾上三到四天，有没有什么方法可以避免旅行者腹泻呢？根据JAMA国际医学期刊，要想避免旅行者腹泻，必须做到以下两点：第一，经常洗手。如厕后、用餐前，记得用肥皂与清水彻底清洁你的双手，避免将细菌带到食物中。第二，留心饮食。食物应为新鲜、现做的，没煮熟的肉类千万别碰；另外，注意餐馆的卫生条件，为了你的肚子找想，开放式的自助餐馆还是少去为妙。   饮水的清洁也是很重要的一环。除非你确定店家处理蔬果时用的是干净清水，切好的蔬果最好少吃。同理，生饮水跟冰块能不碰就不碰，最好的饮水选择，是罐装饮料与瓶装水；此外，使用热水冲泡的饮品，譬如茶，也是个不错的选择。  
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