跑步时脚撞击地放面最伤骨头？许多运动员因训练过度，累积过多压力在下肢骨头，易产生疲劳性骨折。美国范德比大学研究团队测试10名跑者后发现，骨骼上绝大部分压力实际上来自肌肉收缩，而非脚踏地面的力量。

疲劳性骨折　过多压力累积

根据《Science Daily》，骨骼本身具有修复能力，面对外力时，通常能再生和重塑，来适应外界拉扯和压力。疲劳性骨折源于外来压力超出骨骼本身可支撑的力量，常始于足部或小腿持续性和刺激性疼痛，然后变得强烈，可能伴随肿胀，最后骨头出现裂缝，运动员不得不中断训练数月。

为免除运动员痛苦，许多公司设计可穿戴装备，监测双脚撞击地面的压力，产值高达数十亿美元。然而，范德比大学机械工程学助理教授卡尔泽利力克(Karl Zelik)发现一个重大问题，感应器仅测量足部撞击路面的影响，鲜少透露其他会造成骨折的力量资讯。

地板作用力恐非主因　肌肉收缩更有关

研究团队在一系列速度和坡度上测试10名跑者，使用高速动作相机捕捉跑者动作，并使用测力跑步机记录脚下地面的反作用力，再透过生物力学演算结合信号，估计小腿胫骨承受的收缩力(疲劳性骨折常见部位)。研究发现，地面反作用力与胫骨负载没有很强的相关性，骨骼上绝大部分力量来自肌肉收缩。

在某些情况下，较小的地面反作用力反而对胫骨的压力更大，这与大多数运动员认知相反，并且不同于大多数现有可穿戴设备运作方式。

预防疲劳性骨折　运动量力而为

机械工程博士艾米莉·马蒂耶维奇(Emily Matijevich)在新闻稿中指出，穿戴式设备应同时监测地面反作用力和内部肌肉压力。目前团队正在开发可穿戴感应器，结合新算法更精确计算骨骼压力，可望能帮助跑步者降低受伤机率。

如何预防疲劳性骨折？对不常运动民众而言，应量力而为，多补充钙质及维他命D，并确实更换跑鞋。

参考资料：

1. Stress fracture? Your foot hitting pavement wasn't the main problem.

2.Stress fractures and running wearables: The mistake that could mean injuries.