小学六年级的方姓男童，身高154公分，体重95公斤。每天早上赶着上学，随手在便利商店拿个早餐和奶茶，下课赶补习，回家吃晚餐时已经八点。休息时间的点心，不外乎是零食和各类含糖饮料。日复一日，热量的消耗远低于进食的摄取，体重也因而直线攀升，最后竟罹患双侧膝关节疼痛、新陈代谢症候群等疾病。

以为健康的饮品　实际糖分都超标

陈敏恭主任表示，国内太多父母亲认定的健康食品，例如标榜益生菌、电解质、果汁、奶制品等饮料或食品，如果细究其含糖克数，大多就变成有碍孩子健康的食品，其中包括牛奶调味品、发酵乳、优酪乳、优格、奶茶、果汁、果酱、运动饮料、布丁、豆花、仙草等

知名运动饮料，每100c.c.含糖约6.5公克；知名优酪乳，每100c.c.含糖约10公克；知名布丁，100容量含糖约16公克。医师说，小孩吃了上述食品，大多很轻易地超过一天所建议的糖分。

根据英国国家广播公司报导，孩子们稍微不注意食品糖分的标示，就容易摄取过度的糖。正常情况下，不同年龄的小孩，每天所摄取的糖分上限为五岁约20公克、十岁约25公克、15岁约30公克。

市面充斥含糖食品　家长要帮孩子把关

为什么市面上充斥着含糖过多的食品或饮料呢？陈敏恭提到最重要的两项原因，「人类本性上就是喜欢吃糖，加上含糖的食物不容易腐烂。」可是许多医学报导「过多的糖就是毒」，是导致小孩体重过重的重要原因之一。

陈敏恭主任提醒家长，市面上的产品标榜著健康、自然、清新、维他命、电解质、益生菌等饮料或食品的广告用语，建议家长们为了孩子真正的健康，要先简单计算每100 c.c.容量含有多少克的糖？「如果高于5公克以上，平常日就尽可能不要购买，以维护儿童的健康。」