解决自律神经失调　扭转老化危机

采访撰文／Miki．本文感谢 郭育祥医师提供专业咨询

胸闷心悸、头晕头痛、肠胃胀气、消化不良，有时候又失眠睡不好，却不知道身体究竟是哪里出了问题？明明大小病痛不断，到医院各科检查，结果却全部都是正常！如果这样的情况困扰你许久，甚至严重影响到你的情绪和生活，就该思索是否为「自律神经失调」的问题——且让专业医师郭育祥给你详细的建议！

何谓「自律神经」？

人体的神经粗分为两种，一为「中枢神经」，一为「自律神经」。「中枢神经」是指能够以意志来控制活动的神经，掌管着我们的思考、情绪、动作、行为，例如以手取物、移动步伐等，都需要中枢神经的控制；「自律神经」则是和意志无关，不由大脑控管便会自动作用的神经，举凡心脏跳动、肠胃消化食物、感觉冷时起一身鸡皮疙瘩……这些都是当人体接受到外来刺激，或是来身体内部的情报时，便会自主做出的反应和运作，因此自律神经又称为「自主神经」。人体全身的组织器官一天24小时都受到自律神经的调控，即使在睡眠或无意识状态中，仍然持续运作而不会停摆，它和中枢神经交互作用，使生理机正常运作，得以适应外界环境变化、维持内在平衡。

而自律神经又分为「交感神经」和「副交感神经」，两者关系有如一部汽车的「油门」和「煞车」，当我们感受到压力时，「交感神经」会让心跳加速、血压上升、呼吸变快、体温增高，使我们专注、保持警觉而避免危险；而「副交感神经」则负责让身体松弛休息、储备体力、启动睡眠，进而获得休养及修复。

自律神经失调 健康问题接踵而至

在正常情况下，交感神经和副交感神经会交替运作。以心跳为例，当交感神经作用促使心跳加速一段时间之后，副交感神经便会接手减缓心跳，使心脏获得休息，而一旦两者之间的协调失去平衡，便会对身体产生负面影响，这就是所谓的「自律神经失调」。郭育祥医师指出，若交感神经持续活络，对心脏、血压造成影响，即可能引发心律不整和高血压；若是副交感神经持续活络，对胃部不断传输分泌胃液的讯息，便会致使胃液分泌过多而伤害胃壁。又例如在危急的时刻，交感神经无法促使人体提高警觉，应该放松的时候，副交感神经又失灵，使人体无法妥善休息，长期下来就会严重影响器官的运作及健康，不仅容易产生焦虑、头痛、耳鸣、心悸等症状，甚至引发心律不整、偏头痛、寻痲疹等疾病，进而加速老化。

找不出病因？可能是自律神经失调

「有时候不只患者自己不知道问题在哪里，连医生都找不出原因！」郭育祥医师表示，由于自律神经失调并没有特定的外显症状，表现在每个人身上的不适也不尽相同，举凡头晕、耳鸣、心悸、胃痛、手脚冰冷到失眠等，都可能会发生。患者身边的人往往只说「你想开一点」、「你该多运动」、「你只是太紧张了」，而未能提供实质的协助，即使患者已自行前往各种专科就诊，检查报告也都显示为正常数据，结果在找不出病因的情况下，依然深受各种身体不适之苦，甚至严重影响情绪和精神状态，此时便可寻求自律神经失调的专业治疗。

环境压力、天生性格 是自律神经失调的主因

哪些人特别容易自律神经失调？郭育祥医师指出，现代人工作繁忙、生活步调迅速，面临着各式各样的压力，若长期没有适度纾解，便可能导致自律神经失调，尤以个性急躁、追求完美、容易担忧、富有责任感、抗压性较差的人，特别容易面临这样的问题。此外，「女性自律神经失调的机率，是男性的两倍！」由于女性心思纤细敏感，情绪容易产生变化，自律神经系统相对容易发生异常；又因为自律神经运作受到体内荷尔蒙浓度的影响，因此生理期前后、产后及更年期等时期的女性，也都较容易有自律神经失调的困扰。

找对方法 自律神经失调并非不治之症

那么，自律神经失调该如何治疗？郭育祥医师建议，治疗可分为「急性期」、「缓解期」及「保养期」等三阶段。首先透过自律神经分析仪精准判断、确认患者状况后，在「急性期」采用药物治疗，第一时间解除患者的不适症状；接着进入「缓解期」，视情况持续提供药物治疗，并给予调整腹式呼吸、放松技巧及维持健康作息等建议，使身体机制维持平衡；最后到了「保养期」，患者已经能够不必服药，更能聪明对抗压力，并可透过适度运动、均衡饮食、调节情绪等自我治疗方式来保养身体，进一步远离自律神经失调的困扰。

此外，晚上延后至八、九点再用晚餐、并以米饭为主食，不仅能够延长饱足感，更可帮助副交感神经运作，也能有效改善消化和睡眠的状况。

* 急性期 → 采用药物治疗，第一时间解除不适症状

* 缓解期 → 持续提供药物治疗，并给予放松技巧等建议，使身体机制维持平衡 

* 保养期 → 透过适度运动等自我治疗方式来保养身体，远离自律神经失调困扰 

自律神经平衡 自然年轻有活力

郭育祥医师说明，当自律神经获得了平衡，内分泌系统的运作就会变好。以女性来说，雌激素分泌能提升毛发、肌肤的润泽和弹性，让生理期顺畅，自然打造健康的体质；夜晚拥有优质的睡眠，能使副交感神经妥善修复肌肤细胞、促进新陈代谢，也能让肌肤状态变得更为稳定。此外，自律神经平衡能促进肠道正常运作、优化血液循环，同时稳定情绪，使人拥有更强大的心灵免疫力足以对抗外界压力，自然能够延缓老化，让自己看起来更年轻而有活力。

自律神经平衡，是一切健康的根源！当身体有小问题而迟迟无法缓解，就可能是自律神经失调所导致，此时千万不可轻忽大意，只要寻求专业医师的诊断治疗，就能解决自律神经失调困扰，不仅避免小病酿成大病，更扭转老化危机！ 

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郭育祥 医师

学经历：中华民国自律神经失调症协会创办人兼理事长｜国际AAPB心理生理及生理回馈协会会员｜美国A4M抗老化医学会会员｜美国肥胖医学会TOS会员｜前嘉义基督教医院主治医师｜中华民国精神科专科医师｜国立阳明大学医学士

专长：自律神经失调｜体重控制

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