安南医院精神科主任张俊鸿指出，选举前后，临床上，就有不少民众因睡眠障碍就医看诊，也有部分忧郁症或躁郁症患者因此影响病情，其实要远离选后症候群，最好的方式还是从平时生活习惯改变开始。

九合一选举合并公投好不容易落幕，但却有不少民众因为选举结果，心情大受影响，甚至因此影响到睡眠；安南医院精神科主任张俊鸿指出，选举前后，临床上，就有不少民众因睡眠障碍就医看诊，也有部分忧郁症或躁郁症患者因此影响病情，其实要远离选后症候群，最好的方式还是从平时生活习惯改变开始。

关上政论节目　远离选后症候群

新的心理学脑科学研究发现，不只毒品会造成成瘾，部分电视节目、网路或游戏等，也会使人类产生类似成瘾效果，因此要远离选后症候群，首先就应先关上政论节目。张俊鸿医师表示，但很多人突然不看电视或网路会容易觉得烦躁难安，那可能有戒断症状了。其实在国外，早有针对3C成瘾治疗，比如七天内尝试不使用3C产品，安排其他活动，其中第一天会最难适应，但慢慢就会习惯。

每周适量运动　有助纾缓情绪压力

适度运动也有助于戒断选后症候群，根据生理学家汉斯赛进行一个有名的动物实验，将20只老鼠分成两组，其中一组用疼痛、噪音、惊吓等对老鼠施加压力，不到一个月老鼠全死光，另一组则先接受过运动后再进行压力测试，结果老鼠一个月后仍存活，可见运动能提高对压力承受度。张俊鸿医师提醒，像是慢跑、骑脚踏车等都是不错的有氧运动，养成一周做两次，每次一个小时以上，就能有效纾解压力。

懂得放下活在当下　远离忧郁风险

 根据心理学指出，人们对于无法接受的事情，通常第一阶段会否认，但若迟迟不愿接受事实，则可能造成身心压力，引发焦虑或忧郁的风险，就连在癌症研究也发现，能接受事实的病患，通常能活得比较久。张俊鸿医师呼吁，懂得接受放下，活在当下，才能有助于身心健康，远离忧郁风险。