人类的活动有其「惯性」，这也造就每个人光是走路姿势就千奇百种。不过，经年累月养成的生活习惯，可能让某部分的关节受力或肌肉发力不均，进而演变成疼痛，甚至导致疾病。

身体某部位反复疼痛？　治标先治本，先找出主因

不少人都有下列烦恼，肩膀僵硬、膝盖关节疼痛、转动腰部时会觉得不适等，奇怪的是，虽然已前往骨科诊所治疗或做过按摩，疼痛却常会复发，或是出现「同一个患处又受伤」等问题。

为什么疼痛会再次复发呢？这是因为身体最根本的问题并未改善。身体若出现些微的歪斜，经年累月后就会加深其影响，引发各种不适症状。当然，因为人类并非机器人，不论是谁的身体都一定会出现左右的差距，加上身体的活动也有个人习惯，身体的不对称常出现于不自觉间，只是这些差距一旦超出身体的容忍范围，就可能导致疼痛，甚至恶化成活动时的障碍。

要解决这些问题，「左右对称」是最重要的一点，因为身体的构造并没有一定的规律及基准，故须先了解自己身体的特征（习惯）才能找出解决之道。

借由运动过程发现问题　进而调整习惯姿势

身体左右不对称的主要原因有三种：（１）关节的活动、（２）肌肉机能、（３）姿势动作，这些因素互相影响，导致膝盖弯向内侧、歪至外侧或肩膀晃动等症状出现，不过就算仔细观察镜子中的自己，也不一定能找出身体微妙的差距，此时，可借由运动时的姿势来判断。

以高尔夫球来举例，若是发现挥杆动作总是有问题，可能是瞄球时左右重心不对称所造成，借由学习该运动能同步调整不良姿势。

多做伸展运动　协助改善姿势造成的不适感

人体不可能达到左右完全对称，只要掌握自己的习惯，并维持在理想范围，不要过度歪斜即可。例如常因久坐办公桌而导致单侧肩膀僵硬、单侧膝盖或腰部曾受过伤者，建议可确实运动，调整包含肌肉、关节，以及与这些部位有关的筋膜活动，进而改善重心等等。

若无受过明显外伤，却发现即使不断按摩疼痛部位，也只能暂时舒缓状况时，就需要找出最根本的问题所在，而无法借由肉眼确认的姿势问题，则可透过运动察觉。

民众平时也可借由在家施作伸展运动协助改善姿势问题，若持续感受到不适感，就需咨询专家意见，并评估关节可动范围，接受步行等检查。

《资料来源》

三枝　刚　物理治疗师

都立大Physio Care＆Conditioning代表。

负责杂志、电视节目等媒体的肩膀酸痛、腰痛特集监修作业。

从「关节内」、「关节外」、「姿势、动作」等处找出问题的根本原因，并透过徒手治疗、运动疗法等协助复健、改善，获得好评。为物理治疗师（PT）、美国国家运动员教练员协会的运动教练员（NATA-ATC）。

（文章授权提供／ALBA高尔夫杂志）

资料来源：https://www.albagolf.com.tw/zh-tw/